Как известно, физическая деятельность человека требует расхода энергии. Непосредственным источником энергии при мышечном сокращении является расщепление АТФ-соединения, богатого энергией.
- Запасы АТФ, содержащиеся в клетках, невелики, но постоянны. При физической работе затраты АТФ должны немедленно компенсироваться, в противном случае мышца теряет способность к активному сокращению.
Ресинтез АТФ осуществляется за счет двух типов химических реакций , один из которых аэробный — он связан с использованием кислорода, дыханием, а второй анаэробный — он протекает без участия кислорода.
Соответственно, различают аэробную и анаэробную производительность, а также соответствующие возможности.
С этой точки зрения физические упражнения, используемые в рамках методики кинезитерапии, преимущественно относятся к работе умеренной мощности и протекают, как правило, в аэробной зоне производительности.
Выносливость развивается лишь в том случае, когда в процессе тренировки занимающийся достигает определенной степени утомления. При этом организм постепенно адаптируется к нагрузкам, вызывающим состояние утомления.
Нагрузка характеризуется рядом признаков. К примеру, интенсивностью (скоростью исполнения) упражнения. Она обусловливает характер энергетического обеспечения упражнения.
- Исполнение упражнений на тренажерах обычно сопровождается умеренными скоростями движения, поэтому запрос организма на потребление кислорода бывает меньше аэробных возможностей занимающегося.
- Такая работа носит устойчивый характер и исполняется в так называемой субкритической зоне. Кислородный запрос в этом случае обычно бывает пропорционален скорости исполнения движения.
В спорте широко используются также гораздо более высокие уровни интенсивности, соответствующие критическим и надкритическим зонам.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.