Врач-диетолог Триста Бест рассказала, какие пищевые привычки помогут долго оставаться молодым и способны замедлить старение организма.
По словам специалиста, важно включить в рацион как можно больше еды, насыщенной клетчаткой. Это поможет снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также станет хорошей профилактикой сахарного диабета и онкологических болезней. Бест посоветовала почаще есть каши, фрукты и овощи, пишет издание Eat This, Not That.
Бест отметила, что уже после 30 лет человек начинает постепенно терять мышечную массу. Чтобы замедлить этот вредный процесс, нужно чаще употреблять куриные яйца, курицу и орехи. Важно включать в трапезы продукты, богатые омега-3, например, жирную красную рыбу.
Также замедлить процесс старения могут продукты, насыщенные витамином С. Процесс старения организма ускоряют свободные радикалы, которые влияют на способность клетки к делению. Нейтрализовать их способен витамин С. О нем «Вечерней Москве» рассказала врач — диетолог-нутрициолог Ирина Писарева.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Психологическая готовность: как стать приемными родителями в Москве