Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Да, да, друзья мои, у меня конкретный привес в 2,5 кг, что абсолютно закономерно после пасхального разговления. Разговление моё весьма условное, так как пост я не держала и никогда не держу, без мяса и вообще животных белков жизни себе не представляю. Напомню для новеньких друзей (не люблю слово подписчики), что похудение для меня не самоцель, а просто часть моей жизни. Все материалы на канале для удобства разбиты по подборкам.
И многие другие.
Ну какая Пасха без яиц и куличей, и если яйца это классный белковый продукт, то куличи это углеводная калорийная бомба, но едим мы их раз в году, так что я со спокойной совестью позволила себе пару дней полакомиться.
Да, 3 дня были ужины со спиртным, так уж вышло, гости, в гостях, и собственно само Христово воскресенье. И хотя всего было в меру, спиртное делает своё дело, задерживает воду и добавляет калорий. Минимальный вес 87,5 кг был у меня 13 апреля, сегодня 18 е, вес 90,2, но талия на месте 92 см. Посмотрим, сколько я буду его сгонять. Вчера и позавчера калории дотошно не считала, примерно прикинула, было около 2200 и 1900 соответственно. Вы меня спросите, как же это можно так, примерно? А вот можно, отвечу я вам! Если вы почти 3 года считаете и записываете, вы уже очень многое помните наизусть. Памятью я не страдаю, читаю с 3 х лет, и в школе была круглой отличницей (похвасталась заодно! 🤣🤣). Так что не рвём на себе волосы, не кричим в ужасе Всё пропало, шеф, всё пропало! А твёрдо и планомерно продолжаем.
Пасхальное воскресенье я начала с кусочка кулича, творога с йогуртом и своим джемом, немного сливочного масла и сыра, кофе с молоком, всего 583 кк.
Было солнечно, я съездила поздравила свекровушку, потом на стадион, позанималась на тренажёрах,
потом 2 круга быстрым шагом по парку.
На обед гороховый суп-пюре с ржаными сухариками, на десерт опять кулич с разными прикусками в виде рикотты и кокосового крема, 950 кк.
На ужин запекла в аэрогриле куриный шашлык, сделала салат из свежих овощей.
Пришёл с работы муж, он работает 2 через 2, и в воскресенье работал, мы отметили Пасху.
На следующий день я встала в 7,40. Завтрак в 9,10. Точно такой же, как вчера.
И обед в 14,00 такой же,как вчера. Не гуляла, было холодно, ветрено, шёл снег. Вязала мотивы для жакета.
После обеда пикировала перец и петунью.
Так как накрасила много яиц, решила их сразу же использовать, сделала наш любимый крабовый салат.
Перекус в 18,00.
На ужин сделала голубцы.
Последний свой кочан капусты использовала, всё таки своя капуста намного вкуснее магазинной.
Калорийность за день примерно 1900-2000 кк.
С приближением лета начинаю вставать раньше, в 7-8 часов. А вот ложиться пораньше пока плохо получается, сплю в среднем 6 часов, мало, работаю над этим.
Сегодня уже без куличей. 😁😁 Сегодняшний рацион будет завтра. До встречи, друзья мои, и помните Дорогу осилит идущий! Главное, это не бояться упасть, а в любом случае встать и идти дальше. 🤗🤗🤗