Согласно свежим исследованиям, 46% участников опроса сообщили, что не пьют кофе. 35% опрошенных пьют кофе не более 2 раз в день в основном по утрам, 13% - до 5 раз в день и 6% пьют кофе постоянно, более 5 раз в день.
За последние 10 лет вокруг наших домов, мест работы, остановок общественного транспорта появилось огромное количество кофеен и кафе, где можно насладиться вкусным горячим напитком. Мы пьем кофе по дороге на работу, на встрече с подружкой, иногда вечером за ужином чтобы взбодриться. Кто не пьет кофе, могу вас огорчить, в черном и зеленом чае также есть кофеин.
Кофеин - это стимулятор ЦНС, который не только влияет на ощущение бодрости, но и улучшает когнитивные функции, например, кофеин повышает концентрацию внимания. При передозировке кофеина может возникать ощущение тревоги, беспокойства, нарастает гиперактивность, суетливость, появляется бессонница.
Однако, кофеин вызывает зависимость, так как является стимулятором и напрямую воздействует на центральную нервную систему. Кофейная зависимость обнаруживается тогда, когда возникает синдром отмены, который сопровождается кофеиновой "ломкой", это проявляется в:
- снижении концентрации внимания,
- раздражительности,
- возможно возникновение рвоты, головокружения,
- изменение настроения,
- снижение мотивации выполнять работу,
- снижение аппетита, слабость в конечностях,
- упадок сил и сонливость.
Если вы подозреваете у себя кофейную зависимость, постарайтесь медленно сократить употребление кофеина, снизить его концентрацию в напитках, а еще не забывайте о правильном распорядке дня. Соблюдение грамотного режима "работы и отдыха" сформируют у вас правильные привычки, сделают вашу жизнь более сбалансированной.
Я никогда не ставлю ультиматумов (жизнь не черно-белая) и считаю что все хорошо в меру, в кофеине нет ничего плохого, если вы контролируете его потребление и не испытываете дискомфорт после его употребления.
Подписывайтесь на меня на сайте о психологах: https://www.b17.ru/sycheva_violetta/
Мой телеграм-канал (там много полезной информации): https://t.me/vi_sycheva
Записывайтесь на консультации!