Метафорические ассоциативные карты (МАК) были созданы в 70-80 гг. ХХ в. Первую колоду карт «Oh» (удивление) нарисовал Эли Роман, канадский художник и профессор искусствоведения. Он хотел сделать искусство доступным и понятным всем людям. Художник увлекался карточными играми, и его озарило, что картины можно сделать в виде карт – тогда люди смогут носить их в карманах и рассматривать в удобное время. Так возникла колода «Оh». Психологи заметили, что помощью карт можно было легко обойти психологические защиты человека и работать с клиентом мягко, бережно и с любовью. Вскоре к картам «Оh» психотерапевт Джозеф Шлихтер добавили рамочную колоду со словами. Эти карты стали подсказками для осознания смысла в изображениях из первой колоды.
Параллельно с продвижением нового инструмента в психотерапию, психологи придумывали разные способы для использования карт. Они предлагали клиентам сочинять и рассказывать истории, жизненные сценарии, искать ресурсы, работать с симптомами (болезнями), последствиями травмы, стресса, исследовать собственные субличности и др. Под каждую из этих задач издательство Моритца Эгетмейера начало создавать специализированные колоды. МАК в настоящее время переживают бум популярности, их с удовольствием используют психологи разных направлений, а также обычные люди для игр с детьми, с друзьями и для самопознания.
Что такое метафорические ассоциативные карты?
МАК – это психологический инструмент. К гаданию эти карты не имеют отношения. Психологи используют метафорические карты в разных подходах: арт-терапии, коучинге, гештальт-терапии, сказкотерапии, психодраме, бизнес-треннингах, тренингах по личностному росту, психологических трансформационных играх, электронных приложениях и др.
Существуют несколько подходов в их определении:
1. Научный. МАК – это проективная методика. Проекция – подсознательное приписывание собственных качеств, чувств, мыслей, потребностей и желаний другому человеку. Каждый человек увидит на карте свое эмоциональное состояние, от которого и будет зависеть ее толкование, человек создаст свою интерпретацию карты. В работе с МАК важны личные уникальные восприятия, значения и смыслы, созданные человеком здесь и сейчас. Человеку бывает сложно говорить о себе, про картинку клиент рассказывает легко: описывает персонажа, что с ним происходит, что он чувствует, переживает – клиенту не больно. Но на самом деле, человек говорит о себе. МАК – прямой мост к подсознанию. То, что скрыто мощными механизмами защиты от нашего сознания, становится явным. Психолог с помощью МАК работает очень бережно по отношению к клиенту. Карта – некий обезбол, потому что мы работаем через образ, ведь «это же не со мной происходит».
⠀2. Визуальный. МАК – это набор картинок величиной с игральную карту или открытку, изображающих детей, взрослых, их взаимодействия, жизненные ситуации, мифы, пейзажи, животных, предметы быта, абстрактные картины, тексты. Некоторые наборы карт совмещают картинку с надписью («Мерлин»), другие включают отдельно карты с картинками и карты со словами (например, колода «Оh»), либо существуют текстовые колоды (например, «Игры разума»).
3. Метафорический. МАК – это зеркало, с помощью которого мы подсвечиваем себе то, что находится у нас внутри, делаем его явным: что внутри – то снаружи, что снаружи – то внутри. Дорога напрямую к бессознательному через образ, картинку. И тайное становится явным.
«Карты – зеркало. Пока ты не посмотришь в зеркало, оно тебе ничего не отразит». Вы смотрите на карту и то, что вы видите / говорите – это всё про вас.
Как это работает?
Карты – универсальный инструмент, который помогает обойти множество психологических защит, сэкономить время на консультации и выйти на сферы жизни и взаимодействия со значимыми людьми в жизни клиента.
Это работает следующим образом: приходит человек к психологу с определенной проблемой, клиент формулирует запрос с помощью консультанта, задает открытый вопрос, вытягивает карту и получает ответ или совет от карт. Но на самом деле, совет этот человек дает себе сам. Карты ничего не знают про вашу жизнь. Карты – это мостик к бессознательному.
Чтобы распаковать (расшифровать) послание карты, вам нужно поработать самостоятельно или совместно с психологом. Да, здесь нет секрета, магии и волшебства, нужно поработать.
Бывает, человек, настроенный скептически, говорит: «Я ничего не вижу!» Тогда можно вытянуть другие карты, или карты из другой колоды. Полезно перечислить, а что ты видишь? Какие предметы? Людей? Цвета? О чем для тебя эта история? Или почему важно прямо сейчас не видеть? Эта история для тебя про что?
Есть колоды с текстовыми подсказками, можно к картинкам подобрать карты с текстами.
Так как же работают карты?
1. Перед тем, как вытянуть карту, или посмотреть на карту, предложенную психологом, нужно задать открытый вопрос, т. е. такой вопрос, который не предполагает ответы да или нет.
2. Если вы чувствуете дискомфорт, и вам трудно сформулировать вопрос, задайте его примерно так: про что для меня это состояние? Почему я в такой-то ситуации чувствую себя… Что мне нужно сделать, чтобы решить эту проблему? Чего мне не нужно делать, чтобы решить эту проблему?
3. Нужно поработать с расшифровкой карты. Самостоятельно или с психологом. Это работа умственная и душевная, она требует от вас определенных усилий. Здесь, как говорится, без труда не выловишь и не полопаешь. Если у вас нет желания трудиться, то ничего не получится.
4. Будьте готовы к ответам своего бессознательного (наша психика состоит из сознательного на 10 % и из бессознательного на 90 %). МАК – прямой мостик к бессознательному. Возможно, вы почувствуете сопротивление, так работают механизмы защиты. Узнаете о себе то, к чему не готовы. Работа со своей психикой, душой требует мужества и смелости, именно это называется саморазвитием: через тернии к звездам).
Общаться с картами следует следующим образом:
1. Посмотрите, что «бросилось» вам в глаза, что или кого вы увидели первым: предмет, цвет, персонаж.
2. Есть ли вы на карте? Если да, то что вы делаете? Что вы чувствуете?
3. Если вас нет на карте, представьте, что это кадр, расширьте его, возможно вы за этим кадром, где вы находитесь, что чувствуете и делаете?
4. Если вы ничего не видите, то перечислите что видите буквально. И почему вам важно не видеть прямо сейчас?
5. Вы можете токовать карту на двух уровнях: буквальном и метафорическом. Например, буквально я вижу маму с ребенком. Метафорически я вижу наставника, ведущего меня за руку и помогающего мне сделать мой проект.
6. Как история, увиденная вами на картинке, и которую вы рассказали, относится к вашей актуальной жизни? Про что она, про взаимодействие и отношения с какими людьми?
Такой контакт с картой помогает снять психологические защиты и выйти напрямую в то, что тревожит человека. Метафорически «что болит, то о том и говорим».
Карты ТАРО и МАК – одно и то же?
Нет. Главное отличие МАК – у них нет закрепленных значений и толкований, как в картах ТАРО. Метафорические карты – это психологический инструмент.
Самопознание
МАК используют как инструмент самопомощи, существует множество разных приложений, например, «Письма Себе». Если у вас нет практики работы с МАК, то в таком случае обратитесь к психологу, он поможет вам «распаковать» карту.
Человек неосознанно тратит много сил, энергии и ресурсов на вытесненные чувства, закапсулированные в подсознании, связанные с отношениями со значимыми для него людьми. Благодаря метафорическим ассоциативным картам можно любой «зажим» сделать видимым, поработать и признать его частью своей личности, исцелиться, т.е. стать целостным. После чего энергия вновь придет, появится силы и хорошее настроение.
Материал подготовлен совместно с психологом, арт-терапевтом, специалистом по коучинговому подходу с метафорическими ассоциативными картами, игропрактиком и писателем, кандидатом философских наук, доцентом кафедры технологий обучения, педагогики и психологии ФГБОУ ВО НГАУ – Мариной Анатольевной Назаровой.
Социальные сети Марины Анатольевны Назаровой:
Телеграм-канал Психолог_Марина Назарова
Дзен-студия Марина Назарова
Группа в Вконтакте Психолог онлайн
