Всего 5 дней до отпуска! Решила ускорить свои результаты в похудении и провести эксперимент.
Мне надо скинуть парочку кило, трудолюбиво добытых за зиму! С учётом того, что 2 килограмма я уже сбросила за предыдущие недели. Посмотрим, что получится…
Помимо диеты, я также использую горячее обёртывание, которое делаю через день. Как раз вчера была очередная процедура.
Кстати, кому интересно, рецептом обёртывания я уже поделилась ранее в другой статье.
👇🏻👇🏻👇🏻
Эксперимент продолжается.
Напомню его суть: я произвела замену ежедневного завтрака на смузи с целью проверить на сколько реально можно похудеть, потому что последнее время вес стоял и не снижался. Я решила немного изменить подход к похудению.
Сегодня третий день эксперимента.
Утро начинаю с контрольного взвешивания натощак.
Вчера мой вес составлял 66,85 кг минус вес телефона - 250 грамм = 66,6 кг (при росте 170 см).
Результаты сегодняшнего взвешивания не радуют:
Мой утренний вес сегодня с телефоном в руках составил 66,9 кг и соответственно минус вес моего телефона = 66,65 кг.
ИТОГО минус 200 грамм за 2 дня.
Плюс 50 грамм за прошедшие сутки.
Почему же так произошло?
Вчера был день рождения моего мужа, и я приготовила себе мидии с большим количеством сыра (сыр содержит соль), а также позволила себе выпить шампанское (алкоголь удерживает жидкость в организме).
Соответсвенно, эти продукты привели к задержке жидкости и небольшому отёку. Но я рада, что это всего 50 грамм, ведь я готовилась к худшему результату 😅
Напомню, что мой процесс похудения начался ещё до этого эксперимента, поэтому вес уже уходит медленнее.
Смузи.
Вчера на завтрак у меня был смузи из шпината, овсяных хлопьев, оливкового масла плюс немного тёплой воды. Подробный рецепт в 👉🏻👉🏻👉🏻 предыдущей статье.
Как уже писала вчера, я думала, что будет невкусно и долго готовилась, чтобы попробовать этот смузи, но всё оказалось намного лучше, чем я ожидала.
Довольно приятный был вкус с кислинкой, но должна предупредить, что к вечеру можно ожидать небольшой «сюрприз» от кишечника, что не удивительно - зачастую смузи хорошо очищают ЖКТ из-за обилия клетчатки.
Ввиду отсутствия результата при взвешивании, я решила ужесточить правила и убрать из сегодняшнего меню обед, заменив его на смузи.
Ведь времени до отпуска всё меньше, а я топчусь на месте 😡
Переходим к рецепту сегодняшних смузи:
Смузи 1, утренний:
Ингредиенты:
1 спелый банан
Горсть клубники
Какао - 1 чайная ложка
Кокосовое молоко - 200 м
Смузи 2, дневной:
Ингредиенты:
Помидоры (у меня черри) - горсть.
Сельдерей - 1 ветка от стебля.
Несколько веточек петрушки.
Вода - 200-250 мл, чтобы довести овощи до жидкого состояния.
Все ингредиенты я сложила в обычный блендер, предварительно нарезала крупные фрукты/овощи на мелкие кусочки, долила кокосовое молоко/воду в соответствии с каждым рецептом и измельчила.
Моё меню. День 3:
***(Такое меню не подойдёт физически активным людям)
08:30 - стакан тёплой воды с ложкой мёда + несколько капель сока лимона.
09:00 - завтрак: смузи из банана, клубники, какао и кокосового молока.
10:00 - кофе с молоком, 2 гречневых хлебца с мясным паштетом.
11:00 - печёное яблоко.
12:30 - обед: смузи из сельдерея, помидоров, петрушки и воды.
15:00 - 100 грамм творога + 2 столовых ложки сметаны 10% жирности.
17:00 - печёное яблоко.
19:00 - Гавайская смесь из пакета (рис с овощами) с добавлением фарша из куриной грудки и субпродуктов (сердечки и печень).
Рис с овощами из пачки просто потушила с фаршем на сковородке под крышкой. Фарша положила больше, чем смеси. И вот результат.
В течение дня, как обычно пила чистую воду. Преимущественно, в первой половине дня. После 6 вечера уже стараюсь пить поменьше, чтобы избегать отёков.
В общей сложности за день выпиваю, около 1,5 литров воды.
На сегодня всё…
✅ Но мой эксперимент продолжается дальше!
Завтра вечером выйдет новый пост, где будет: новое взвешивание натощак, оценка результата за день, новый рецепт утреннего смузи, меню на день, рецепты блюд из меню.
ПОДПИШИСЬ на мой канал, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ новые посты.
Поддержи пост лайком, так я буду знать, что получается интересно и буду создавать новые посты с «ещё более хорошим настроем» 😁
Спасибо за внимание и прочтение моей статьи.
Кстати, все вышедшие посты по теме похудения и этого эксперимента можно найти в папке 👇🏻
Возможно вас могут заинтересовать статьи из моей бьюти подборки: