Уже через 6 дней у нас начётся отпуск. Пытаясь похудеть в последний момент 😅 я решила провести эксперимент.
Мне надо скинуть парочку кило, трудолюбиво добытых за зиму! С учётом того, что 2 килограмма я уже сбросила за предыдущие недели.
Параллельно с введением диеты, я использую горячее обёртывание, которое делаю через день. Сегодня именно тот день, когда буду проводить очередную процедуру.
Кстати, кому интересно, рецептом обёртывания я уже поделилась в прошлой статье.
👇🏻👇🏻👇🏻
Итак, мой эксперимент продолжается.
Напомню его суть: я произвела замену ежедневного завтрака на смузи с целью проверить на сколько реально можно похудеть, потому что последнее время вес стоял и не снижался. Я решила немного изменить подход к похудению.
Второй день эксперимента.
Утро начинаю с контрольного взвешивания натощак.
Вчера мой вес составлял 67,1 кг минус вес телефона - 250 грамм = 66,85 кг (при росте 170 см).
Результаты сегодняшнего взвешивания:
Мой утренний вес с телефоном в руках составил 66,85 кг, столько я весила без телефона в руках вчера 😂 то есть я похудела на вес моего телефона, а это около 250 грамм.
Напомню, что мой процесс похудения начался до этого эксперимента, поэтому вес уже уходит медленнее, но это хороший результат для плавного похудения.
Смузи.
Вчера на завтрак у меня был смузи из клубники, банана и кокосового молока.
На вкус смузи вкусный, и по ингредиентам это очевидно.
Мне его вполне хватило до обеда, с учётом того, что был ещё перекус из сыра и яблока. Какого-то сильного чувства голода после этого смузи я не испытала. Спокойно дожила до обеда 😅 Он довольно сытный.
Ну… А сегодня у меня на завтрак был очень зелёный и по-своему полезный смузи. Честно говоря, думала, что будет невкусно и долго готовилась, чтобы попробовать…
Ингредиенты:
- Шпинат - 50 грамм
- Киви - 2 штуки
- Овсяные хлопья - 2 ст.ложки
- Оливковое масло - 1 ст.ложка
- Тёплая вода - 250 мл
Все ингредиенты я сложила в блендер (киви почистила и нарезала), долила воды и совместно измельчила.
На вкус в смузи ничего неприятного нет, киви очень хорошо перебивает все вкусы своей кислинкой.
Послевкусие отдаёт овсяными хлопьями.
Моё меню. День 2:
***(Такое меню не подойдёт физически активным людям)
08:30 - стакан тёплой воды с ложкой мёда + несколько капель сока лимона.
09:00 - завтрак: смузи из шпината, киви, овсяных хлопьев, оливкового масла и тёплой воды.
10:00 - чай, 3 дольки горького шоколада.
11:00 - банан.
12:30 - обед: диетический суп из куриной печени, прессованные отруби 30 грамм, огурец (можно любые другие свежие овощ). Рецептом супа я поделилась сегодня днём, даю ссылку на него.
👇🏻👇🏻👇🏻
НАЖМИ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА
15:00 - орехи любые, можно микс. Количество не считала, потому что проголодалась и просто наелась вдоволь 😂
17:00 - греческий йогурт.
19:00 - мидии запечённые с сыром (рецепт ниже), овощной салат неограниченно: огурцы, помидоры, зелень, салат-латук, нерафинированное подсолнечное масло.
В течение дня пила чистую воду. Преимущественно, в первой половине дня. Во второй уже поменьше. В общей сложности, около 1,5 литров.
Рецепт запечённых мидий с сыром.
- Мидии промыть и дать воде стечь.
- Сыр натереть на мелкой тёрке и разложить поверх раковин мидий.
- Запекать в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.
Сегодня день рождения у одного близкого человека. Мидии я себе приготовила к застолью, так как у меня сейчас своё меню, от которого я ни в коем случае не отступаю, но праздничный ужин под брют нужен! 😁👌
✅ На сегодня пока всё, но мой эксперимент продолжается дальше!
Завтра вечером выйдет новый пост, где будет: новое взвешивание натощак, оценка результата за день, новый рецепт утреннего смузи, меню на день, рецепты блюд из меню.
ПОДПИШИСЬ на мой канал, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ новые посты.
Поддержи пост лайком, так я буду знать, что получается интересно и буду создавать новые посты с «ещё более хорошим настроем» 😁
Спасибо за внимание и прочтение моей статьи.
Кстати, все вышедшие посты по теме похудения и этого эксперимента можно найти в папке 👇🏻
Также приглашаю заглянуть в мою бьюти подборку: