И это не громкий заголовок, а на полном серьезе. Я всегда была худой, но в какой-то момент стала обрастать целлюлитом, я поправилась на 2 размера. У Вани тоже странная ситуация - атлет с пузом 😁 При том, что мы много путешествуем и ведем достаточно активный образ жизни. В чем же причина?
В сентябре 2022 года я прочитала книгу «Еда для гениев». В книге больше говорится о том, как еда влияет на наш мозг, но исключая вредные продукты побочным эффектом становится похудение 🤔
Книга написана врачами и в ней дана целая методика. Я предложила Ивану попробовать эту диету. Основная суть такой диеты: в первые 14 дней исключить сахар в любом его проявлении. Сахар это не только белый песочек, он содержится во многих продуктах особенно в упакованных. К упакованным продуктам я теперь отношусь очень строго, производителям ведь все равно на наше здоровье, лишь бы у них продажи росли. Это, кстати, касается не только еды.
Второй продукт - растительные масла, кроме оливкового. В готовке я уже давно использую только оливковое масло, но в упакованных продуктах различные масла встречаются часто. Исключаем!
Далее все крупы, макароны, овощи и фрукты, содержащие много сахара. Рис, гречку, картошку я заменила на различные овощи содержащие мало сахара: брокколи, цветную капусту, белокочанную капусту и многие другие.
Если вы сейчас подумали, что же можно есть вообще. Можно много. В книге расписано очень много продуктов, которые можно в этот период есть. Еще и рецепты есть.
В следующие 14 дней включаем крупы, овощи, фрукты, которые убрали.
Такая диета позволяет «сбросить метаболизм на заводские настройки». При потреблении большого количества сахара, растительных масел, консервантов, организм не успевает их перерабатывать.
Еще мы привили интервальное голодание. Звучит страшно, но на самом деле нам такое питание подошло отлично. Первый прием пищи в период с 10 до 11 часов. Он плотный, как обед. На самом деле с утра есть никогда не хочется, не понимаю зачем всегда заставляют завтракать. Второй прием пищи - перекус с 13 часов до 14. И третий - плотный ужин с 18 до 19 часов. После 19 часов и до 10 ничего не едим.
Период в час времени не значит, что мы сидим и едим целый час, нет. Это значит, что мы можем поесть в любое время этого периода.
Ну, что готовы к результатам?
Жир «таял на глазах» 😂 результаты просто поразили. За месяц я похудела на 5 кг, Иван - на 5 кг. Но как видно на графиках при таком питании вес продолжал снижаться. Итого мой вес снизился на 7 кг, вес Ивана тоже на 7 кг. О, как. Сама сейчас удивилась, что одинаково получилось 😁 Одежда вся обвисла, пришлось менять почти весь гардероб 😅 Не говоря уже о том, что самочувствие стало намного лучше, перестали болеть колени. Конечно, лишние 7 кило таскать 😂
Сейчас не составляет труда поддерживать тело в тонусе, мы едим все, но упакованные продукты стараюсь брать без всяких добавок. Конечно, не без исключений, отправляясь в поход на 26 км, берём что-нибудь сахаросодержащее.
Также мы занимаемся спортом и пьем необходимые витамины.
Советую почитать книгу, даже если вам не нужно худеть. Очень важно понимать, что мы едим.
Если заинтересовала книга, ее можно приобрести по нашей ссылке https://ya.cc/m/xgsRUBS
Буду очень рада вашей поддержке 🧡