Для любого человека развод может стать тяжёлым испытанием, и особенно — для женщины, на чьих плечах лежит ответственность за детей. Важно помнить, что это — непростой этап, но прожить его можно относительно спокойно и качественно, если подойти к задаче, понимая её «подводные камни» и эффективные методы преодоления трудностей.
Первый человек, о котором вам необходимо позаботиться, — это вы сами. Чем стабильнее и лучше ваше личное состояние, тем безболезненнее перенесут весь процесс ваши дети. Помните, что они эмоционально связаны с вами, а значит, ваш эмоциональный фон во время развода в приоритете.
Реакция детей на развод родителей
Несомненно, распад семьи скажется на поведении детей. Однако не стоит думать, будто брак нужно сохранять любыми силами, если есть совместные дети. Для ребёнка главное не столько наличие обоих родителей в одном доме, сколько психологически здоровая атмосфера в этом доме. И если так получилось, что оба взрослых родителя не нашли достойного варианта дальше жить одной семьёй, лучше разойтись, чем поддерживать тяжёлые отношения с постоянными конфликтами.
В разном возрасте дети склонны по-разному реагировать на развод. Наиболее трудным может оказаться подростковый возраст, когда эмоциональный фон ребёнка наиболее изменчив. Однако и маленькие дети способны на болезненные и жестокие реакции. Такие, как истерики, манипулирования, капризы, обиды и даже угрозы.
В любом случае, как бы ни повёл себя ребёнок во время развода родителей, важно помнить, что для юного человека весь мир крутится вокруг него. И если что-то в этом мире плохо, значит, он в этом виноват. Поэтому, наблюдая скандалы в семье, постоянные слёзы матери и чувствуя негативную обстановку, ребёнок приходит к выводу, что вся эта боль — из-за него. Ваша задача — дать понять детям, что отношения с их папой — это ваша зона ответственности. В противном случае ребёнок может замкнуться в себе и надолго затаить обиду, которая не пройдёт бесследно в осознанном возрасте.
Необходимо продолжать поддерживать позитивный контакт с ребёнком, но помнить, что совладать со своими эмоциями ему труднее, чем вам. Ни в коем случае не ругайте детей за возможные срывы, а лучше сделайте всё, чтобы предотвратить свои собственные.
10 советов психолога, как справиться с разводом женщине с ребёнком
1. Примите своё новое положение
Принять решение о разводе — ещё не значит осознать своё новое состояние. А между тем жизнь уже начала меняться, и нововведения неизбежны. Вам придётся заново налаживать быт, менять расписание, перестраивать образ мыслей.
Да, ваш бывший супруг не перестал быть отцом ваших детей, но в случае если после развода дети остаются с вами, основная нагрузка ляжет на вас. Постепенно вы научитесь новым правилам жизни, обустроитесь и вольётесь в эту волну, но на первых порах, как правило, тяжелее. И чтобы облегчить себе задачу, стоит начать с принятия происходящего.
2. Отпустите себя
Первые несколько месяцев не требуйте от себя слишком многого. Нестабильные реакции и эмоциональные всплески вполне возможны и нормальны. Однако постарайтесь минимизировать их проявления в присутствии детей. Дайте себе время окрепнуть и сжиться с мыслями о своём разведённом статусе.
3. Выделите время на «плохие» чувства
Разумеется, «плохих» чувств у человека нет. Всё, что мы испытываем, естественно. Однако негатив, который несут деструктивные чувства, может легко отразиться на наших близких, и тем более — детях.
Наилучшей практикой для вас будет выделить себе специальное время, когда вы одни и можете позволить себе любые проявления — слёзы, крики, апатию, ненависть.
Все эти эмоции необходимо проживать и выплёскивать, чтобы они не копились и не оседали внутри «бомбой» замедленного действия, которая неизвестно когда сдетонирует.
4. Больше доверяйте близким
Зачастую женщины во время развода выбирают стратегию «сильной и независимой» и из кожи вон лезут, чтобы доказать окружающим, что со всем справятся сами. Однако это заведомо тупиковый путь. Вам обязательно понадобится помощь, в том числе с детьми. Не бойтесь просить её и не стесняйтесь её принимать.
5. Уделяйте больше внимания здоровью
Переживания и стресс могут плохо сказаться на физическом здоровье, потому стоит ещё более пристально следить за тем, как вы питаетесь и сколько двигаетесь.
К тому же умеренная физическая нагрузка очень поможет в преодолении стресса и выплеске негативных эмоций, что для вас в этот непростой период наиболее актуально.
6. Дарите себе счастье
Каждый день заботьтесь о том, чтобы дарить себе маленькие (а может, и большие) радости жизни. Не пренебрегайте уходом за собой, развлечениями, приятными мелочами. Вам как воздух необходимо наполняться живительными силами удовольствия. Это важно не только для вас, но и для ваших детей.
7. Не очерняйте бывшего супруга в глазах детей
Никогда не обвиняйте бывшего мужа при детях, не создавайте образ «плохого папы» и не настраивайте детей против отца. Даже если этот человек навсегда покинул не только вас, но и собственных детей, у ребёнка остаётся право знать, что у него есть папа. А уж как к нему относиться, он выберет сам, когда вырастет. Однако негативные высказывания от вас вселят в ребёнка дополнительные страхи, а ваш собственный авторитет в их глазах значительно упадёт.
8. Всегда подчёркивайте, что проблемы взрослых — это проблемы взрослых, и дети в них не виноваты
Наверняка дети буду задавать вам вопросы, почему вы развелись с папой. Объясняйте, не вдавайтесь в подробности. Говорите, что только вы вдвоём — вы и ваш бывший муж — приняли решение расстаться, потому что вам комфортнее на расстоянии. И не забывайте повторять, что в случившемся нет вины вашего ребёнка.
9. Сохраняйте доброжелательную и уютную обстановку для детей
После развода родителей дети сталкиваются с зыбкостью мира. Вам необходимо выстраивать этот мир бережно и мягко. Наполняйте его позитивом и ощущением безопасности. Ваш ребёнок должен быть уверен в том, что его мама и папа продолжают его любить несмотря ни на что, а в доме, где он живёт, всегда тепло и приветливо.
10. Проводите время вместе
Правильно рассчитывайте свои силы и не перегружайте себя сверх меры, но находите время, чтобы провести его вместе с детьми. Подойдут любые занятия, которые нравятся всем участникам. Можно вместе куда-нибудь сходить, а можно на весь день остаться дома, есть сладости и смотреть весёлое кино. Главное — поддерживать позитивную обстановку, чтобы отношения в семье укреплялись, даже в отсутствие второго родителя.
Развод — это новый, многоступенчатый этап жизни, который редко удаётся пройти абсолютно безболезненно. В любом случае помощь понадобится, будь то помощь со стороны друзей, родных или же помощь психолога. В этот период психологическая поддержка крайне необходима, поскольку самостоятельно разобраться в хаотичном течении эмоций не всегда получается. Ведь важно не столько знать о том, какие действия необходимы, сколько вспомнить о них в нужный момент. С поддержкой психолога это сделать намного проще, комфортнее и безопаснее.
Консультация с психологом онлайн: PsyPsy.online. Поможем обрести понимание.
