Люблю читать форумы, на которых люди делятся своими впечатлениями от психотерапии, рассказывают про результаты, обсуждают своих психотерапевтов, их методы работы, фишечки и фразы, которые особенно сильно повлияли на самочувствие клиентов.
Иногда читаешь и думаешь, что нет в этих фразах никакого волшебства, порой они просты до банальности. Но сказанные в нужный момент, в правильном контексте они, правда, могут дать много опоры и поддержки.
Вот фразы, сказанные психотерапевтами, которые до сих пор помнят клиенты и периодически возвращаются к ним в самые сложные времена.
1. «Вы нормальный и с вами все нормально». Бывает, что у клиента возникают в этом сомнения. Например, он может испытывать нетипичные чувства по отношению к близким — не любить ребенка, ненавидеть родителей, испытывать отвращение к партнеру, выдавать не те реакции, которые уместны в ситуации, мыслить другими категориями, которые не очень понятны окружающим.
Обычно психотерапевты дают своим клиентам поддержку на нормальность и предлагают поисследовать то, что происходит с ними, в безопасном пространстве без оценок, критики, осуждения. И иногда достаточно просто атмосферы принятия, чтобы человек многое понял сам и увидел себя и свои проблемы с другого ракурса.
2. «Это не вина ваших родителей, это их беда». Наши родители воспитывали нас так, как умели и могли. В результате нам всем есть что рассказать своим психоаналитикам. Можно, конечно, всю жизнь культивировать свои детские травмы, объяснять ими любые неудачи, обвинять родителей, но будет ли кому-то от этого легче?
Наши родители воспитывали нас в других условиях, они были лишены информационной помощи и поддержки. Все, что у них было, это их собственный детский опыт, не всегда, кстати, благополучный. Невозможно дать другому то, чего не имеешь сам. Если им в детстве тоже не хватало любви, то как они могут ее дать сполна своему ребенку? И это точно беда, но никак не вина.
3. «Если вы откажете кому-то, он не перестанет любить вас». Почему нам так трудно отказать другому? Мы боимся быть отвергнутыми, нам кажется, что нас будут любить, только если мы всегда будем приходить на помощь, жертвовать собой и своими интересами. Но нет. Наши близкие любят нас не за это. В случае отказа они, как взрослые люди, просто будут искать другие варианты, не надо недооценивать их возможности. Они справятся и с отказом, и с его последствиями.
4. «Вы можете ложиться спать в 8 часов вечера/весь день лежать на диване/бездельничать». Оказывается, многие испытывают чувство вины, если тратят свое время на какие-то непродуктивные вещи. Одна женщина описывала, что ей было неловко ложиться спать в 8 вечера, когда у всех только начинается активная жизнь. Она мучилась еще два часа и только потом разрешала себе отдыхать. Но психотерапевт сказал, что этого делать необязательно, можно идти спать тогда, когда хочется, а не тогда, когда принято. И женщина стала чувствовать себя намного лучше и спокойнее. Удивительно, конечно, что человеку требовалось разрешение на такие элементарные вещи, как сон, но главное, помогло.
5. «Угол падения не всегда равен углу отражения». Не всегда с нами поступают так, как мы этого заслуживаем. Не всегда другой дает ровно столько, сколько до этого мы дали ему. Глупо ожидать от всех людей хорошего к себе отношения. Люди разные: есть агрессивные, токсичные, психически нездоровые, умело манипулирующие, поэтому с каждой группой надо взаимодействовать по-своему. Психотерапия как раз позволяет расширять свой поведенческий репертуар и удерживает от страданий по поводу несправедливости этого мира.
Какая из этих фраз понравилась вам больше всего? Может быть, у вас есть свой вариант того, что перевернуло ваше сознание, в хорошем смысле этого слова?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для тех, кто воспитывает детей и интересуется жизнью🚑