Когда возникают проблемы в отношениях или принятии себя, можно обратиться за помощью к психологу. Но не всегда есть такая возможность. Решить сложную проблему помогут простые психологические советы, за которые не нужно платить.
1. Больше говорите о своих чувствах, меньше — о чужих действиях
Говоря человеку, в чём он не прав, вы его обвиняете, и он вынужден обороняться. А говоря о своих чувствах, вы даёте человеку шанс исправить ситуацию, сохраняя достоинство, или возможность объяснить свою позицию.
2. Больше думайте о себе и меньше — об оценках окружающих
Мы уже много раз обсуждали, почему сравнивать себя с другими — гиблое дело. Помните, говорили о токсичной продуктивности, которая рождается именно из этого постоянного оценивания и сравнивания с другими. Но у каждого из нас свой багаж знаний и материальных благ, свой тип фигуры и психотип, свои желания и достижения.
3. Каждый день делайте маленький шаг
Лучше делать пусть маленький, но шажочек в правильном направлении. Не можете прямо сегодня начать консультировать клиентов? Хорошо. Возьмите листок и выпишите, сколько знаний вы уже получили, сколько тематических курсов прошли, вспомните отзывы ваших знакомых, с которыми вы практиковались бесплатно. Ещё не пробовали? Тогда просто напишите подруге, что хотите предложить ей бесплатную консультацию. Вот и первый шажок!
4. Подумайте, чему вы научились благодаря этой ситуации
Любая стрессовая ситуация — это выход из зоны комфорта. Значит, даже при отрицательном результате вы получили новый опыт, а новый опыт стоит обдумать, чтобы не попасть в такую же ситуацию еще раз или сделать её контролируемой. Найдите плюсы и уроки в самой сложной истории, и вы увидите, как вам помогает этот бесценный опыт.
5. Заведите себе карманного психолога — метафорические карты
Вы можете освоить метафорические карты для себя, чтобы заниматься самотерапией. Если под рукой есть колода МАК, можно вытянуть карту, подумать, как она связана с вашей ситуацией, или самостоятельно выполнить одну из техник, которые я каждую неделю публикую в своём блоге.
Или вы можете прийти на мой бесплатный онлайн-практикум и выполнить техники с МАК в прямом эфире вместе со мной и другими участниками. Я буду задавать вопросы, которые помогают лучше раскрыть ассоциации и докопаться до глубинных причин и решений. Кроме того, вы получите инсайты и от чужих ответов. Каждый приходит на онлайн-практикум со своими запросами, но может получить неожиданные смыслы из опыта других.
Регистрируйтесь на онлайн-практикум по ссылке, чтобы узнать больше о метафорических картах, поработать со своим актуальным запросом и понять, как прокачаться самому и помогать другим, используя МАК.