Мы часто собираемся начинать новую жизнь с понедельника, новой недели, нового года, но так и не двигаемся с места. Клиенты часто приходят с запросом на изменения, желание есть и есть понимание что делать, но все время что-то мешает, получается бег по замкнутому кругу.
В прошлой статье я разбирала почему возникает страх изменений, когда хочу что-то изменить в жизни, но боюсь, почитать можно тут https://www.b17.ru/go_4e6. Одна из самых частых причин этого - сопротивление.
Хочу рассказать подробней что такое сопротивление и какое оно бывает, возможно вы увидите что-то из своей жизни, а это уже первый и важный шаг к изменениям.
Сопротивление возникает как внутри нас, так и снаружи, в нашем окружении. Почему так происходит?
Любая система стремится к равновесию и стабильности. Вашему мозгу не важно, хорошо сейчас или плохо, важно что это привычно. Поэтому как только вы начинаете что-то менять, он тут же начинает попытки вернуть все как было.
То же самое происходит и с окружением. Мы все как сообщающиеся сосуды - семейная система, ваши друзья, коллеги. У вас есть свои привычные способы общаться, все знают что от вас ожидать, есть распределение ролей привычное для всех.
И тут вы вдруг начали, например, выстраивать границы . Что первым делом вы получите? Скорее всего массу возмущения, что вы теперь не самый приятный человек и вообще было же все нормально, что это началось? Верните все как было!
Или вы решили пойти учится на новую профессию. Ваши коллеги могут начать обесценивать ваши начинания. Во первых вы уйдете и система изменится, во вторых им может тоже хочется, но страшно, а тут кто-то взял и начал делать, это может вызвать массу неприятных эмоций.
Ну и конечно вы сами. Внутри вас включается ваш внутренний критик или испуганный ребенок, который обязательно вам расскажет куда это вы направились и чем это может закончится.
Делать то, что можешь, оказалось гораздо легче и приятнее, чем сидеть и думать, что не можешь сделать ничегоМакс Фрай
Какие бывают виды сопротивления:
- Обесценивание - обесценивание целей, желаний, возможности что-то поменять
- Проекция - вы видите примеры людей у которых получилось, и в них вы видите проявление своих теневых сторон. Проявлять их вы себе запрещаете, отсюда идет страх
- Вытеснение - вы вроде бы спланировали что нужно делать, но это постоянно вылетает из головы
- Саботаж - мне некогда, дел много, дети болеют и вообще потом сделаю, время неподходящее и так далее
- Интеллектуализация - я уже и так все знаю, это не работает, доказательств что получится нет
- Юмор - это продуктивный вид сопротивления. Включили игру, сняли важность и начали делать
Попробуйте проанализировать какие чувства и мысли появляются у вас когда вы откладываете запланированное новое дело, это будет подсказкой вашего сопротивления.
Я на своей практике чаще всего сталкиваюсь с Обесцениванием и Саботажем. А у вас какое сопротивление чаще всего включается? Получается с ним совладать?
Если вы понимаете, что сами не справляетесь, то обращайтесь, буду рада помочь пройти через этот путь
Автор: Александра Михеева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru