Иногда выгорание наступает внезапно.

Иногда выгорание наступает внезапно.

Иногда выгорание наступает внезапно" и все что раньше вас интересовало, мотивировать, включало драйв, вдруг в одночасье становится каким-то серым и ненужным. Вы сами удивляйтесь себе, не узнаете себя и недоумеваете - откуда взялись эти глобальные изменения.

Бывают случаи, когда человек не лежит на диване всё время, а наоборот бегает и делает несколько дел сразу. Весь день его настолько расписан, что он разрешает себе расслабиться и полежать только в случае заболевания.

Возьмём бытовую ситуацию. У человека начинается дистанционное практическое занятие в Zoom и одновременно идёт посещение стоматолога. Мозг не может выбрать между этими двумя полезными делами. Занятие может пропасть, а к стоматологу запись на 1 месяц вперёд.

При этом у нашего героя есть несколько книг, от которых он получает удовлетворение, и краски с холстом для картины, которую давно хочется написать. Но он настолько себя загрузил, что банально не оставляет себе времени на любимые дела. С помощью огромного количества непрекращающейся работы мозг «спасает» человека от чувств, которые не ставит в приоритет. Хотя на самом деле именно в этих чувствах много силы и энергии для жизни. Если её не будет, то очень быстро наступит «выгорание», при котором хочется «послать» уже все дела, даже приоритетные.

Что с этим делать?

- Распишите свой день подробно по каждому часу, для того, чтобы посмотреть, как реально обстоят дела и возможно ли поменять что- то в расписании, чтобы внести в него то, что приносит и удовольствие или удовлетворение.

- Внесите изменения в свое расписание, чтобы добавить дела для удовольствия и удовлетворения. Только делать это нужно не в уме, а действительно сесть и записать, чтобы мозг поверил вам и вы смогли сделать всё запланированное.

-Хвалите себя за подобный шаг и делайте это регулярно.

Мозг привыкает сравнивать вас с кем-то лучше, поэтому мотивация и уходит. Нам же важно, чтобы вы построили новую нейронную связь и поверили в себя. Помните, что вы в этой ситуации делаете то, что именно для вас является уникальным и полезным и хвалите себя за это.

Я надеюсь,что эти маленькие шаги изменят вашу жизнь и помогут принять свои эмоции радости, удовольствия и удовлетворения♥️

Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru