😴 Все мы знаем, что для поддержания здоровья нужно правильно питаться и уделять внимание физической активности, но часто забываем о том, что сон также играет важную роль в нашем здоровье. Именно поэтому, существует мнение о том, что длительный сон может быть вредным для нашего организма.
🛌 Давайте разберемся, почему спать долго может быть вредно.
Ученым удалось установить, что у людей, которые спят больше восьми часов в день возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В данном исследовании с 2003 года приняли участие свыше 116 тыс. человек в возрасте от 35 до 70 лет из 21 страны. За первые восемь лет изучения этой проблемы ученые зафиксировали более 4,3 тыс. случаев развития сердечно-сосудистых заболеваний и еще столько же летальных исходов среди людей, которые уделяли сну больше необходимого для восстановления организма времени. https://tass.ru/obschestvo/5906977
✅ На самом деле, все очень просто:
Длительный сон приводит к нарушению циркадного ритма, то есть естественного биологического цикла нашего организма, который регулирует все процессы в нашем теле. Если вы долго спите, циркадный ритм нарушается, что может привести к болевым ощущениям, ухудшению зрения и нарушению работы пищеварительной системы.
💹 Кроме того, длительный сон может привести к снижению иммунитета и ухудшению психического состояния. Исследования показали, что люди, которые спят дольше 9 часов в сутки, имеют больший риск развития депрессии и тревожности.
✅ Симптомы пересыпа
- Нехватка энергии.
- Склонность к депрессии.
- Проблемы с памятью.
- Головные боли.
- Прибавка в весе.
- Боли в спине.
✒️📝 Однако, это не значит, что необходимо сокращать время сна до минимума. Каждому человеку нужно определенное количество часов сна в зависимости от его возраста и физической активности. В среднем, взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов сна в сутки.
Заключение
✒️📝 Таким образом, можно сделать вывод, что сон является важным компонентом нашего здоровья, но длительный сон может быть вредным. Необходимо учитывать индивидуальные потребности организма и настраивать свой режим сна в соответствии с этими потребностями.
Высыпайтесь и будьте здоровы!
📌 А как у Вас обстоят дела со сном❓❗❓
📝 Делитесь в комментариях своими советами по этой теме❗
📌 Ставьте 👍 и не забудьте подписаться!
✅ Сохраняйте статью в закладки, чтобы не потерять!
Читайте так же:
✅ Как высыпаться и быть продуктивным?
✅ Как сон влияет на вес человека?