Организм человека – очень сложный механизм, который постоянно требует внимания. Чтобы все органы нормально функционировали, важно следить за своим рационом.
- Чтобы наш организм работал без сбоев, необходимо употреблять продукты, которые содержат все самые необходимые витамины и минералы, - разъясняет Ольга Ладошкина, инструктор-валеолог Кричевской ЦРБ.
Продукты, которые обязательно должны быть в повседневном питании:
Зелень и зеленые овощи богаты витаминами А, С, Е, фолиевой кислотой, калием, магнием, цинком и селеном, которые необходимы организму.
Орехи – лидеры по содержанию полезных жиров! Он обязательно должен быть в рационе, ведь орехи укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
Сыр - продукт, который положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и на микрофлору кишечника.
Яблоки – полезны в любое время года. Они содержат большое количество витаминов С, А, витаминов группы В, а также железа, калия, фосфора, цинка и йода.
Поднимут настроение и улучшат память жирные сорта рыбы, которые обязательно должны быть в рационе каждого человека. Следует помнить, что рыба помогает бороться с воспалительными процессами в организме и улучшает состояние кожи.