Хром не избавляет от сладкой зависимости!
Это тот случай, когда «один в поле не воин». Знаете, почему есть мнение, что хром помогает при тяге к сладкому? Потому что у сластен хром, как и многие другие элементы, буквально на нуле. Это замкнутый круг: вы едите сладкое – обесточиваете себя по некоторым витаминам, эти самые дефициты провоцируют еще большую тягу к сладкому.
Так вот, хром, когда вы начинаете его принимать, может помочь в первое время. Пока вы восполните запасы хрома в своем организме или пока работает «эффект плацебо». А дальше, если вы не предпримите кардинальных мер, тяга к сладкому снова начнет вас доставать. И все бы ничего, если бы сахар не разрушал наш организм в таких катастрофических масштабах.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Что делать?
Принимать витамины в комплексе (но не из одной баночки, где, простите, собрано не все самое лучшее). Не один хром, а все прочие минералы.
Обязательно проверьте свой уровень витамина Д3. На всякий случай напомню, что анализ, который вы все делаете – 25 OH D3 – показывает не точные цифры вашего истинного уровня витамина Д. От полученного результата отнимайте всегда 30% и тогда увидел более точную картину (и будете в шоке, что у вас так мало витамина Д).
Если у вас хоть раз в жизни было диагностировано низкое железо, обязательно раз в год проверяйте уровень железа. Сдайте хотя бы сывороточное железо и ферритин. Низкое железо провоцирует не только поедание сладкого и мучного, но и полное опустошение энергии, выпадение волос, проблемы с щитовидной железой и пр. недуги.
Проанализируйте свое питание. Достаточно ли вы пьете жидкости и достаточно ли в вашем рационе белка. Если того и другого мало, то опять же вы можете все недостатки заедать сладким.
А теперь самое главное!
Я всегда говорю, что нами управляет гормональный фон. Да, это так. Но не только он. Нашими аппетитами управляет микробиом нашего кишечника. Именно там происходит усвоение питательных веществ, синтез витаминов, фильтрация ненужностей и прочие жизненно важные процессы. Если баланс бактериальной флоры нарушен, то нарушается все в нашем теле, в том числе аппетиты.
Небольшое отступление. Одна девушка рассказала мне, как после погрешностей в еде (застолья, поедание фастфуда, шоколадки, газировка, орешки и пр.) у нее болит живот (вздутие, запоры, спазмы), а на следующий день сразу же вскакивают прыщи на лице, спине, груди, бывает раздражение на коже головы. Она начинает лечиться. Соблюдает правильный режим питания. Убирает суррогат из рациона. И все проходит. Но ее нормальное состояние словно держится на тоненькой ниточке и любые погрешности в еде снова выбивают из колеи.
Это пример, что микробиом нарушен. И пример, как это отражается на коже. А ведь прыщи могут и не вскакивать. И вы можете как будто и не видеть проблем. А они есть, если вы любитель нездоровой пищи или у вас гормональные проблемы, или часто принимаете антибиотики, или не можете восстановиться до сих пор после ковида, или живете в стрессовой среде.
Поэтому, дорогие друзья, не сваливайте ответственность за сладкую зависимость только на ХРОМ. Да, он нужен. Но он слаб. А если есть диабет или инсулинорезистентность, то хром, во-первых, нужен в другой дозировке, а не привычные всем терапевтические дозы (в данной сети не разрешено писать то, что касается медицинской тематики и я не могу написать дозировку, переходите в Телеграмм) и, во-вторых, к нему нужны спутники: биотин, магний, инозитол, витамины группы В.
Будьте внимательны, друзья. Всегда действуйте комплексно и тогда любая проблема решится в два раза быстрее.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!