В недавней статье мы рассказывали, на чем можно сэкономить, организуя сон ребенка.
А сегодня поговорим, во что точно стоит вложиться.
1. Домашняя метеостанция
Поможет вам следить за влажностью и температурой в комнате, где спит малыш.
Это важно для сна, так как:
1. Если в комнате слишком жарко, ребенку тяжелее уснуть.
2. Ориентируясь на температуру в комнате, вы сможете одевать малыша на сон так, как нужно, чтобы избежать перегрева.
3. Сухой воздух способствует пересыханию слизистых ребенка. То есть он будет хотеть пить (читай, станет чаще прикладываться к груди или просить бутылочку), и чаще просыпаться, если заложит нос.
Оптимальная температура в комнате - до 23 градусов, а влажность - в районе 40-50%.
2. Увлажнитель воздуха
Незаменим в осенне-зимний период, когда из-за отопления воздух чересчур пересушен. Помогает как ребенку, так и взрослым.
3. Плотные шторы на липучках типа блэкаут
Тут можно даже использовать плотные строительные черные пакеты или фольгу, если нет возможности приобрести шторы.
Максимальная темнота помогает повысить уровень гормона сна мелатонина и, как следствие, улучшить качество сна ребенка.
4. Специальный спальный мешок для ребенка старше 4 месяцев или нетугое пеленание для новорожденного
Эти вещи воссоздают привычное чувство тесноты, что дает почувствовать малышу границы своего тела. Также малышу всегда тепло спать в мешке/пеленке и без одеяла.
5. Подходящая лампа теплого света, которой вы будете пользоваться во время смены малышу подгузника или кормления при необходимости
Теплый свет не разрушает мелатонин. Но не нужно оставлять лампу на все время сна.
6. Генератор белого шума
Он намного удобен, чем обычное приложение на телефоне. Помогает ребенку успокоиться и заглушает посторонние бытовые шумы. И вам не придется ходить на цыпочках во время дневного сна, боясь разбудить малыша.
Также белый шум помогает уснуть ребенку быстрее, улучшает качество и глубину сна.
Примеры звуков белого шума можно прослушать на нашем сайте
⠀