Почему же так важен полноценный сон?
Многолетний опыт позволяет сказать, что сон имеет фундаментальное значение для человеческого организма(и животных тоже). Большинство из нас не придают значение тому, во сколько лечь спать, сколько проспать и как спать качественно. А это очень важно.
Порой, только нормализуя сон, мы можем избавиться от многих заболеваний.
Какие заболевания на моей практике я встречаю:
- Проблема с пищеварением. Изжога. И у меня первый вопрос к пациенту: а во сколько вы ложитесь спать? В большинстве случаев ответ: за полночь.
- Проблема с гормонами. Нарушение работы щитовидной железы: гипертиреоз, гипотиреоз, субклинический гипотиреоз (когда анализы в норме, а симптомы есть). Нарушение цикла, болезненные менструации.
- Постоянное желание что - то съесть. Неутомимая тяга к сладкому.
- Подростки могут отставать в росте.
- Вырастает вероятность инсулинорезистентности, а это прямая дорожка к сахарному диабету.
- Невозможно сбросить вес.
- Появляется отечность.
- Усиливаются процессы старения кожи.
А мамам малышей особенно важно быть очень внимательным ко сну, чтобы не уйти в дефициты и хронические заболевания. Ставьте на первое место задачу организовать режим, условия сна с малышом, возможность отдыха днем.
Наш с вами организм, как и любой живой на земле, имеет свои биоритмы и в определенное время по всем законам биочасов мы должны укладываться спать.
Так что же будет, если постоянно систематически не высыпаться или спать не качественно?
Мы сокращаем свою продолжительность жизни на 8-12 лет. Во время сна происходит огромное количество важных биохимических процессов, которые совсем не могут идти, когда мы бодрствуем
Больше вы можете узнать на бесплатном открытом уроке "Приручи стресс".
Наталья Кондакова, доктор натуропатии, нутрициолог