Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 44, рост 168 см.
За 9 месяцев похудела на 26 кг по системе подсчёта КБЖУ. После трёх беременностей, без срывов, разгрузочных дней, на полноценном питании, без исключения каких-либо продуктов.
Начальный вес - 94 кг, текущий вес - 67,4 кг
Люблю готовить, собираю вкусные рецепты, выкладываю ежедневное меню, делюсь радостными событиями своей жизни.
Присоединяйтесь! 😊
Если вы хотите похудеть, рассчитать свою суточную норму калорий можно на сайте "Зожник"
Добрый вечер!😊
Сегодня я встала с мыслью перетрясти немного свой рацион. Видимо мне скучно и хочется движения😂. Просмотрев внимательно колебания веса туда-сюда на пол кило, решила ещё раз пересчитать нормы. Пошла на мой любимый зожник. И вот что он мне рассчитал на текущий вес👇
Убрала немного белка(начали бесить 2 котлеты в тарелке, много, хочу одну🤭), жиры оставила на прежнем уровне, 80 гр. Чуть урезала углеводы, мне хватает. Месяц трогать ничего не буду, посмотрю, что будет. И сразу как то отпустило😄
Завтрак:
Внутренности ролла😅 Я б огурчик маринованный положила, но лень было банку открывать, каперсы доесть надо
Муж уехал по делам, а мы с Женей ушли гулять. Знаете, почки проклюнулись, вы видели? Если нет, то вот, посмотрите
Скоро все будет свеженькое, пушистенькое и зелёное.
Прогуляли почти 2 часа, встретили мужа и пошли обедать
Обед:
И кааак уснули. Аж на почти 3 часа! И потом долго приходили в себя, пили кофе. Гулять пошли в начале седьмого и ходили до начала дождя. Очень комфортная погода, тепло.
Пришли, а у нас гости. Сестра с мужем приехали. Поздний ужин, на кухне шумно. Какое счастье, что кухня у нас большая😊
Вот вам фото 3 родственников🤗 Мой муж с Женей на руках и его родной младший брат, муж моей родной младшей сестры. Наши мальчики😉
Весело поужинали в большой компании
Ужин:
Заходили в магазин, пока гуляли, приглядела там пирожные. Взяла на пробу. Вкусные, мне понравились. Без сахара. Угостила маму. Думаю, ей тоже понравится. Были с бананом, но захотелось с апельсином. Вкус именно апельсина в шоколаде. Мягкий и сочный бисквит.
Итог:
В общем, все мои хотелки в рацион вместились. Но скумбрия была последней. У меня на нее аллергия и я фактически ее не ем. А тут захотелось очень. Ела второй раз, зачесались глаза. Ну теперь долго не захочется🤭
На сегодня прощаюсь с вами🤗
Интересная статья:
"Парадокс криля в биологии. Почему, когда стало меньше китов, из океана исчез и их корм"
Хорошего вечера🌷😊