Дисклеймер:
Я выражаю исключительно личное мнение и никого ни к чему не призываю. Мои ощущения и знания основаны исключительно на своём личном опыте
Приветствую всех читателей на моём развивающемся канале. Хочу поделиться с вами историей как мне удалось снизить свой вес и как я к этому пришла. Возможно, кому-то из читателей пригодится мой личный опыт.
НАЧАЛО
Итак, несколько лет назад, когда мне было 47-48 лет, я стала замечать, что вес медленно, но верно, но растёт - чтобы я не делала.
До этого я периодически примененяла для корректировки веса диету Кима Протасова 👇
Несколько лет назад до этого, мне удалось снизить вес до 58 кг при росте 164 см, правда, я ещё занималась бодифлексом от Марины Капран. Вроде даже как становилось легко и свободно. Я держала вес года четыре.
А потом вес пополз вверх...и уже проверенная диета не помогала. Правда, в холодное время года применять её я не могла, т.к. постоянно мёрзла и постоянно хотела есть. И вот к пятидесяти годам я уже весила 72 кг и когда стрелка перевалила за эту цифру я, можно сказать, запаниковала. Да и нагибаться мне стало некомфортно - стал мешать живот 🤦♀️. А я ещё пила на ночь кефирчик, в надежде, что он поможет пищеварению и поможет постройнеть! Не тут-то было... К основному состоянию прибавились отёки и заложенность слизистой носоглотки. Я стала задумываться что делать, чтобы остановить это состояние и снизить вес.
ПЕРВЫЕ МОИ ШАГИ
Вообщем, стала активно искать информацию. Первое, что я узнала - это была информация о питье тёплой воды (40°) натощак. О том, что тёплая вода запускает все биологические процессы в организме человека, выводит шлаки и токсины, накопленные за предыдущий день и ночь, перестать, наконец, пить кефир на ночь!
А для усиления лимфооттока по утрам нужно делать упражнение "тараканчик"
И вот, вооружившись новыми знаниями, я стала их применять. Но хотелось скорей-скорей и я принялась повышать нагрузки и делать физические упражнения, для тонуса. Выбор для меня был неудачный - записалась на бесплатные упражнения по жиросжиганию от Кати Медушкиной, какого-то коуча чего-то там. Отзывы все обалденные - все худели и радовались и бежали записываться к ней ещё и ещё. И в первый же день, прыгая как Катя, я себе потянула колено так, что не смогла ходить! Пришлось всё это безумие с моей стороны, отложить и ждать когда боль утихнет. Прошло недели две!
Это была последняя капля моего бездумного желания вот так нахрапом сбросить лишнее. "Боже, что же я делаю!" - вертелось у меня в голове, - "как всё это остановить, как нормализовать вес"...
ИСПРАВЛЕНИЕ СИТУАЦИИ
В итоге, я нашла на ютубе видео-ролик одной дамы из Британии, бывшей балерины. Как она рассказывает в своём видео - подбирала правильные упражнения для своей престарелой мамы, но они как нельзя лучше подходят и для женщин возраста 50+ - это и кардио, это и силовые и на растяжку. И за 15-25 минут я себя взбадривала и могла уже заниматься домом и хозяйством. После зарядки я не шла, а бежала в ванную делать сухой массаж тела!
Потом душ - и окончательно положительный настрой был гарантирован на весь день! Чтобы видеть свои результаты к снижению веса и объёмов, я себя обмерила - ОГ, ОТ, ОБ, ОШ и ОР.
РЕЗУЛЬТАТ
Вес я снизила где-то за 6-7 месяцев, в среднем по 1,5 кг за месяц и уже не торопила себя. Как говорится - тише едешь, дальше будешь!
А как вам удаётся поддерживать оптимальный вес для себя. Поделитесь в комментариях.
И будьте здоровы!
#диета #снижениевеса #здоровье