Худею навсегда с веса 115 кг. Отчёт за 02.04.23,мой вкусный рацион, движение-это жизнь!

Приветствую, мои дорогие!

Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.

Сегодня весы порадовали меня отвесиком, было 89,8 стало 89,4, и это несмотря на 6 часов сна. Всё таки быстрая ходьба делает своё дело. А ещё стала проясняться причина отёков, у меня, оказывается, был конец цикла. Дело в том, что у меня сейчас предменопауза, 5 месяцев у меня не было КД, я думала уже всё, отмучилась, ан нет, фигушки вам! Второй месяц как часы. Это уже вторая такая длинная пауза в 5 месяцев, первая была год назад.

Как начала гулять в парке, вернее, ходить быстрым шагом, сразу настроение улучшилось и дело пошло, сплю мало, но весной и летом у меня это обычное дело, понимаю, что надо высыпаться, но жалко тратить время на сон, когда столько дел! А теперь отчёт за сегодня. Подъём в 8,30. Завтрак в 9,40.

Блинчик, кокосово-творожная запеканка, вприкуску низкокалорийные вкусняшки от Mr. Jemius Zero, своя замороженная малина (не всё это, конечно! 😁😁), половинку авокадо посыпала вкусной солью и полила лимончиком, кофе с молоком, всего 540 кк.

Интернет-магазин низкокалорийных вкусняшек.

Поехала кормить свекровушкиных котов, потом сразу поехала в северную часть города в озон кое-что забрать для ремонта, по магазинам проехалась.

Это часть покупок. Купила орехи арахис (рекордсмен по белку), кешью, макадамию. Цукаты и изюм для будущих пасхальных куличей, всегда пеку сама по проверенному рецепту.

Наши цены.

Потом не заезжая домой сразу в парк, 3 круга, час быстрой ходьбы.

Лёд на пруду начинает подтаивать.

Так как была уже голодная, купила и выпила шоколадный коктейль (записала потом к обеду).

Пока приехала домой, дела-дела, обед в 15,10.

Борщ со сметаной.

На десерт хурма и 2 мандаринки. Всего 531 кк.

Вязала.

Дней через 10 кофточка будет готова. (Вяжу на заказ).

Подборка с моими работами.

В 19,00 перекус (паужин).

Хлебцы, сыр, ливерная колбаса, риет из кальмара, кофе. Немного орехов. Всего 492 кк.

Ужинали в 21,30.

Голубец, сметана, свой кетчуп, кусочек хлеба, 317 кк.

Итого за день 1880 кк, белок 83 гр.

Мои дорогие, вы часто спрашиваете меня, как я считаю КБЖУ своих блюд, поэтому я сделала отдельную подборку.

А все мои рецепты с уже посчитанными КБЖУ здесь.

Спасибо вам за то, что вы есть! 🤗🤗🤗