"У меня депрессия" - достаточно распространенный запрос клиента, пришедшего не психотерапию. И очень хорошо, что человек обратился к специалисту за помощью, ведь одному справиться весьма сложно.
Но при этом часто своего состояния человек как будто стыдится, хочет побыстрее от него избавиться, как от насморка. Буквально за пару-тройку сессий. И здесь будет спойлер: чудес не бывает. Чем больше в этом вопросе спешки, тем меньше результата.
Депрессия разной степени тяжести - это эмоциональное расстройство, которое не возникает в один момент и на пустом месте. Если мы не говорим об органическом повреждении мозга и других биологических факторах, то часто такие состояния - результат острой психологической травмы, накопленных психотравмирующих ситуаций, хронического стресса, отсутствия поддержки извне и неумения поддержать себя самого.
В целом можно сказать, что устойчивое и длительное снижение настроения служит индикатором того, что жизнь человека зашла не туда, отклонилась от своего благополучного курса, и ее надо выправлять. Выправлять с помощью психотерапии и медикаментозного лечения при наличии такой необходимости.
А этот процесс не бывает быстрым. Как и вход в депрессию, выход из нее занимает время. Необходимо тщательно исследовать и переработать весь тот жизненный материал, который привел к тяжелому состоянию. Важно научиться заботиться о себе и ставить свои потребности на первое место, а также скорректировать при поддержке специалиста негативные представления о себе, окружающих, будущем и мире в целом.
Шаг за шагом, с вниманием к себе и своему индивидуальному темпу, происходят маленькие изменения в лучшую сторону. И в какой-то момент, спустя несколько месяцев психотерапии, депрессия начинает отступать.
Появляется уважение к себе, своим чувствам, мыслям и потребностям. Приходит понимание, куда двигаться, и что приносит радость. Да и просто возникает желание вставать с кровати по утрам и идти жить свою интересную, уникальную, полноценную жизнь.
И ради этого стоит потрудиться, правда?
Автор: Амбросий Елена Николаевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru