Хочу изменить свою жизнь, но боюсь - это довольно частый запрос в моей практике. Чего же мы боимся, когда хотим начать что-то новое? Есть ли возможность обойти этот страх изменений или как-то подстелить соломки заранее? Что делать чтобы начать этот путь в новую жизнь?
Что такое Страх изменений и что с ним делать?
Все мы в какой-то момент жизни сталкиваемся с изменениями. Иногда они приходят без спроса, тогда мы прыгаем в них как в холодную воду, зажмурившись и не имея времени на раздумья.
Чаще мы понимаем, что изменения неизбежны, что жизнь как она есть сейчас нас не устраивает. Мы понимаем, что нужно что-то менять, но тянем с этими изменениями до последнего и в итоге оказываемся в моменте когда изменения застают нас врасплох.
- Вам надоела старая работа, но вы боитесь ее поменять, не говоря уже о смене деятельности совсем
- Вы понимаете, что выйти из декрета прийдется, но найдется тысяча причин чтобы не подготовится к выходу
- Вы знаете, что отношения вас не устраивают, но продолжаете до победного закрывать глаза на это
- Вы покупаете сотый курс по новой профессии или по личностному росту, но так и не начинаете действовать
Что мы можем делать со страхом зависит от причины его возникновения.
Самое важное что нужно запомнить - бояться это нормально
- Негативные картины последствий, страх будущего. В ходе эволюции человеческий мозг сформировался с большим количеством преимуществ перед другими. Одно из них - это умение продумывать вперед. Наш мозг может планировать будущее, возможные варианты развития событий и их последствия. Оборотной стороной этого планирования является страх. Вы можете представить себе как хорошие варианты, так и плохие и заранее себя накрутить. В таком случае я работаю с уплыванием в будущее, катострофизацией последствий изменений, способностью возвращаться в сегодня и справляться с этими чувствами.
- Сопротивление. Наш мозг против любых изменений, ему неважно, хорошие они или не очень, изменения энергоемки, ему лучше без них. Поэтому первой реакцией на изменения будет сопротивление. Вы начинаете обесценивать себя, свои желания, вытеснять эти желания. Поэтому с сопротивлением мы обязательно разбираемся отдельно. Оно для нас очень важно. Там где у вас сопротивление, там спрятался ваш ресурс, ваши ценности. То, что вам не важно, не вызывает у вас отклика и эмоций, а идти куда-то мы готовы как раз за своими ценностями, это наше топливо
- Слияние с прошлым. Мы все выросли со своим жизненным опытом, воспоминаниями и травмами. Ваша жизнь могла поменяться миллион раз, но в голове сидит негативный опыт и сценарии прошлого. Несмотря на новые обстоятельства жизни, мы боимся повторения этого опыта, это сковывает и вызывает страх. Часто мы действительно повторяем этот опыт. Как я работаю с этим - мы учимся этот опыт признавать, присваивать, убираем слияние с ним, разбираемся и учимся делать по новому.
С каким страхом чаще сталкиваетесь вы? Или вы бесстрашно идете вперед и не боитесь что там впереди?
Автор: Александра Михеева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru