Йога для начинающих
Смысл упражнений йоги таков, что эти упражнения помогут вам иметь здоровое тело и укрепить ваш дух.
Занимаясь йогой, вы приносите не абы какую пользу, как оздоровление и самосовершенствование. Чтобы достигнуть желаемого результата всегда и везде нужно придерживаться индивидуальных правил и советов.
Ниже мы приведем такие основные правила
Первое правило гласит о: «Индивидуальном подборе упражнений йоги для вас"
Йогой занимаются разные возрастные категории людей, независимо от физ. подготовки и психологического настроения.
Для некоторых позы могут даваться легче, чем другим, а некоторым они покажутся невыполнимыми или невероятными. Так же некоторые люди, могут выполнять без какой либо боли для своего организма, а другим бывает, приносит некий дискомфорт при выполнении их.
Но как говорится, спешить некуда, и тем более отчаиваться, когда что-то не получается. До каждого выбора упражнений для себя, нужно подходить аккуратно и для начала можно составить небольшой список тех поз, которые для вас будут самими простыми и легко выполнимыми.
Через какое-то время нужно укреплять мышцы и развивать гибкость.
Через время, когда вы освоите и будет развитое тело, то сможете перейти к более сложным упражнениям.
Второе правило гласит о: «Правильном дыхании»
Большую роль играет правильное дыхание при упражнениях.
Обращаем свое внимание при выполнении аса. Эффективное занятие йогой даст вам ощущение единства тела и ума.
при выполнении упражнений. Ваше дыхание должно быть обязательно глубоким, медленным и иметь ритм.
Вы ощутите прилив энергии при каждом вдохе и выдохе. При правильном дыхании ваше тело расслабляется и успокаивает ум.
Третье правило гласит о: «Глубокой релаксации»
При выполнении упражнений йоги, обязательно должен человек быть в расслабленном состоянии.
Спокойное состояние поможет вам снять любое напряжение мышц и так же поможет вам быстрее освоить асаны. расслабляем свое тело и освобождаем ум от всех мыслей, и не думаем ни про что.
При таких регулярных упражнениях, вы сможете войти в состояние отрешенности и получить умиротворение и покой.
Четвертое правило гласит о: » Что в вашей жизни должна быть медитация»
Ваши мысли бурлящие в голове, всячески могут снизить эффективность упражнений йоги.
При ежедневной медитации хотя бы получаса, сможет вам успокоить ваш ум и научит вас всегда быть собранным и осознавать все вещи, при этом оно отразится положительно не только на вашем самочувствии, а так же настроении и даст вам возможность успокоиться и поможет решить ваши жизненные проблемы.
Пятое правило гласит о: » Вашем здоровом питании»
Как сказал один человек: 'Что человек ест то, что он ест'.
На здоровье влияет так же питание, которое может, влиять на ум, поведение и эмоции. Потребляя здоровую пищу, которая дана нам нашей природой, не только может вам устранить чувство голода, а и дать витамины, в которых нуждается любой организм, так же дает микроэлементы.
При правильном и здоровом питании ваше тело сможет стать ещё более привлекательным, здоровым, и улучшатся внешние показатели. И ваше настроение будет всегда отличным, и вы сами будете бодрые и здоровые.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
