С возрастом кости и суставы дают сбой, и это нормальная ситуация. Суставы соединяют кости друг с другом, между которыми находится суставная сумка, наполненная жидкость. К сожалению, этой жидкости становится меньше после 50, что приводит к боли и воспалению. Но можно замедлить этот процесс простыми способами. Об этом мы расскажем в этой статье.
Регулярные упражнения
Звучит скучно. А кому-то может показаться полным абсурдом то, что болезненные суставы нужно еще сильнее разрабатывать. Однако, это так. Но не стоит бежать на фитнес или начать усиленно заниматься йогой для гуру. Пожилым старше 65 лет необходимы занятия легкой гимнастикой несколько раз в неделю по полчаса. Тем более, если человек трудится на огороде. Работа на грядках - это не оздоравливающая физическая нагрузка, а в некоторых случаях может вызвать дополнительные зажимы. Распределяем нагрузку планомерно на всю неделю.
Витамины для костной и хрящевой ткани
К ним относят кальций и витамин Д. Но строго не рекомендуется покупать эти витамины в аптеке, тем более без рекомендаций врача. В больших дозировках можно ухудшить ситуацию. Для поддержания костных тканей наполните рацион молоком, орехами, разными видами капусты, бобовыми и рыбными продуктами.
Витамин Д помогает усваивать полезные вещества, в том числе хорошо для кальция. Источники витамина — яйца, грибы и рыба.
Вредные привычки
Нужно полностью отказаться от курения и употребления алкоголя. Тем более, в состоянии алкогольного опьянения легко упасть и получить травмы.
Полное обследование организма
Порой боли в суставах и хрупкость костей происходит оттого, что в организме развивается болезнь, которая мешает. Ранняя диагностика поможет предупредить непоправимое. К тому же будет полезно проверить зрение, назначить новые очки, установить слуховой аппарат. Все это поможет пожилому человеку обезопасить себя от случайных травм.
Поддержка веса в норме
В этом возрасте важно не нагружать суставы лишним весом, поэтому необходимо отследить свою норму и придерживаться ее. Также вредно постоянно худеть и набирать вес, что может провоцировать дополнительную нагрузку на организм.
Эти советы не смогут полностью излечить организм от серьезных болезней, как остеопороз, остеоартрит и других патологий. Но позволит вам легче перенести симптомы и больше наслаждаться жизнью.
