Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Вчера у меня не было времени написать статью, поэтому сегодня только отчёты за 2 дня, но сначала хотелось бы ответить на вопросы, которые в последнее время мне задают очень часто, как научиться считать калории. Друзья мои, у меня есть подборка.
В ней много видео и статей о подсчёте калорий, заходите, смотрите. Можно скачать какой нибудь счётчик калорий и пользоваться им, если вам трудно и не хочется считать вручную. Я пользовалась разными и в итоге выбрала считать в тетради, мне так проще, быстрее, удобнее и достовернее. КБЖУ всех своих блюд я считаю на кулинарном калькуляторе, многие из них собраны здесь.
А теперь сначала 30 марта.
Завтрак в 11,30. На завтрак я люблю что-то сладкое и что-то несладкое. Поэтому у меня был хлебец, ливерная колбаса, сыр колбасный подкопченый, творожно-кокосовая запекпнка, малина, кофе с молоком, всего на 463 кк.
Обед в 16,00.
Было солнечно, погуляла быстрым шагом час с 18 до 19. 2 больших круга по парку, раньше 1 круг я проходила за 22 минуты, потом за 20,вчера за 18 минут, обычно хожу 2 или 3 круга так быстро, как только могу.
В 19,00 перекусила вкусняшками.
Потом постряпала себе творожно-кокосовую запеканку,
мальчишкам дежурные шоколадные кексики на рассоле и апельсиновый кекс.
На ужин опять мясо в аэрогриле.
Спала 6 часов. Спасибо, мои хорошие, за все ваши советы по поводу засыпания, но... Я не хочу пользоваться никакими препаратами, иногда я засыпаю нормально, а иногда (особенно на растущую луну и в полнолуние) плохо, но я работаю над этим. 😊😊
Завтрак в 9,50.
Ничего не было приготовлено заранее, вчера всё подъели. Поставила вариться рёбрышки на борщ, на ужин задумала голубцы. Косточки я варю подольше. В час захотела фруктов, съела мандаринку, хурму и творожок Савушкин, 317 кк. На улице ветрище, гулять не пошла, весь день вязала.
И захотелось мне сегодня всяких ПП вкусняшек, которые у меня есть от Mr. Jemius Zero. Съела маффин, одну печенюшку и кусочек своей запеканки с шоколадным сиропом, запивала чаем, получилось на 312,3 кк.
Все низкокалорийные вкусняшки у меня от
Они мне реально нравятся, дороговато, конечно, но мне хватает надолго, особенно соусов, сиропов.
В 17,20 наконец-то пообедала борщом со сметаной.
Ужин в 20,10.
Всего на 403 кк.
Иногда у меня бывают дни, когда у меня в рационе нет сладюшек, а иногда хочется и я себе не отказываю, а всё записываю и считаю. Если во всём себе отказывать, можно сорваться, а оно нам надо?! На этом у меня сегодня всё, здоровья, любви, упорства в достижении цели! 😊😊❤️❤️❤️
