В предыдущей статье написал, как важно для поддержания нормального давления уменьшить количество потребляемой соли, нормализовать питание и образ жизни. И обязательно надо делать самые элементарные упражнения на шейный отдел позвоночника.
Хотел опубликовать видео или снимки. Но сделать упражнения на шейный отдел совсем несложно. Каждый их может выполнять по своему выбору и желанию. Самое главное, чтобы мышцы шеи и шейного отдела получили минимальную нагрузку.
Даже пока он читает эту заметку.
Сделайте вращения головой в разные стороны. Поверните голову налево, постарайтесь прижать одно ухо к плечу, второе к потолку. Потом в другую сторону.
Максимально поднимите подбородок вверх, а потом вниз.
Можно добавить сопротивление движению головы ладонью.
Делайте до наступления дискомфорта. Как только станет некомфортно – прекратите. Все! Шея у вас размята на элементарном уровне. По времени и количеству повторений? Сколько считаете для себя комфортным. Почувствуете прилив энергии.
Эти упражнения рекомендуются также, как лечебная физкультура при шейном остеохондрозе. И если у вас причина повышения давления кроется именно в проблемах с сонной артерией в шейном отдела, то станет намного легче.
А если в чем-то другом, то вы получите просто небольшую зарядку мышц, профилактику остеохондроза и положительный заряд энергии.
Сделали? Вот и замечательно. Тогда можете ставить лайк и переходить к следующей моей статье.