Весна🌸 - лучшее время для темы расстройств пищевого поведения. Именно весной многие начинают подготовку к "пляжному сезону" с помощью диет.
Сразу хочу отметить, что я - не специалист по пищевому поведению, но с большим "похудательным" опытом в анамнезе. И по себе знаю, насколько тонка грань между безобидным (на первый взгляд) желанием прийти в форму и расстройством пищевого поведения.
Расстройствам пищевого поведения (сокращенно - РПП) в Международном Классификаторе Болезней МКБ-11, выделен целый раздел:
У булимии (бесконтрольного потребления большого количества еды с последующим очищением) или анорексии (в отсутствии аппетита при объективной потребности питаться) симптомы только на первый взгляд разнятся...
Вот список основных признаков, который поможет понять, нарушены ли у вас отношения с едой:
- У вас есть навязчивые мысли, что ваш внешний вид разрушительно влияет на все сферы жизни
- Ваше настроение напрямую зависит от цифры на весах
- Вы зациклены, думаете о еде более 50% времени, делите ее на "хорошую" и "плохую"
- Вы не можете съесть ни кусочка, предварительно не взвесив размер порции или не изучив соотношение КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов)
- Вы стремитесь во всем следовать принципам правильного питания и поддерживать здоровый образ жизни несмотря ни на что. Например, тренируетесь или ограничиваете питание во время болезни
- Чувствуете вину за съеденное и стремитесь непременно отработать (в спортзале, на беговой дорожке и т.п.)
- Сколько бы вы ни теряли в весе, чувство некрасивости (никчёмности, ощущения, что вы толстый) не покидает вас
- Вы сильно ограничиваете себя в еде, стесняетесь употреблять пищу на людях
- Быстро поглощаете пищу или, наоборот, пережевываете её строго определённое количество раз
- Вызываете рвоту после приёма пищи (например, из-за чувства тяжести в желудке)
Если вы подозреваете у себя пищевое расстройство или отметили у себя хотя бы пару признаков из списка, не игнорируйте их, а обратитесь к специалисту (психологу, диетологу, эндокринологу). Заболеть пищевым расстройством может каждый человек, например, переедание - очень частая реакция на стрессовые события, такие, как утрата, несчастный случай, расставание или рождение ребенка и т.д.
Часто причиной нарушения отношений с едой могут быть подавленные эмоции. О том, как арт-терапия позволяет познакомиться со своими чувствами поближе и научиться их осознавать, я рассказывала в этой статье:
Будьте здоровы!
Ставьте 💖, подписывайтесь на мой канал!