Здоровье для всех

Вы знаете, какой сегодня день? Всемирный день здоровья – праздник всех, кто заботится о своём состоянии тела и духа.

Появился он 75 лет назад, в 1948, когда был подписан устав Всемирной организации здравоохранения. А с 1950 года в этот же день появился Всемирный день здоровья. Он позволяет ежегодно поднимать вопросы здоровья и долголетия.

Тема праздника этого года — «Здоровье для всех ». Это призыв к действиям не забывать о своём самочувствии и ежедневно уделять время для заботы о себе.

Бывает, часто мы не обращаем внимание на сигналы организма и оттягиваем поход к врачу. А если ничего не беспокоит, значит, здоровы. Однако, надо внимательно следить и относиться к своему здоровью.

Всемирный день здоровья – праздник всех, кто заботится о своём состоянии тела и духа.

Как это делать?

• Правильно питаться. В рационе должно быть овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Ограничить потребление соли и сахара. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
• Высыпаться. Недостаток сна снижает иммунитет. Спать нужно не менее 7-8 часов, за этот промежуток времени организм полноценно восстанавливается.
• Добавить в рацион побольше фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
• Вести активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Перед тем, как начать занятия спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Чтобы узнать, какая физическая активность подходит.
• Пейте достаточное количество воды в день. Вода участвует во всех важных процессах организма. Узнать свою норму можно при помощи простой формулы: ваш вес в килограммах Х 0,03.
• Берегите себя от психоэмоциональных перегрузок и избегайте стрессовых ситуаций.
• Откажитесь от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от чрезмерного употребления алкоголя.
• Регулярно проходите медицинское обследование.