Занятия спортом в среднем возрасте могут снизить вероятность развития старческого слабоумия. К такому выводу пришли шведские ученые из Университета Гетеборга в результате 44-летних исследований.
- Женщины в хорошей физической форме на 90% реже страдают от возрастной деменции (слабоумия), чем дамы, игнорирующие физическую активность.
- Занятия спортом отодвигают возраст деменции на 9,5 лет у женщин с высоким уровнем физической активности и на 5 лет – у женщин со среднем уровнем.
В исследовании, которое началось в 1968 году, принимали участие 1462 женщины в возрасте 38-60 лет
Состояние сердечно-сосудистой системы в начале исследования оценивалось с помощью велоэргометрического теста под наблюдением врача. Они тренировались до изнеможения и были разделены на три группы, за которыми ученые вели наблюдения в течение этих лет.
Совокупная частота деменции от всех причин составила:
32% при низкой физической форме,
23% при средней,
5% при высокой сердечно-сосудистой форме.
Часть женщин еще на стадии тестирования не смогли выполнить спортивные задания. В этой небольшой группе деменция развилась у 45% группы.
Женщины с высокой степенью физической активности были на 88% менее склонны к развитию деменции, чем женщины со средней физической формой.
Результаты 44-летнего исследования, опубликованные в журнале «Nevrology», не доказывает того, что хорошая физическая форма препятствует деменции. Ученые считают, что эта работа еще одна среди многочисленных исследований, доказывающих связь здоровья сердца и сосудов со здоровьем мозга.
Ничто не вызывает такого экзистенциального страха, как деменция.
Ученые пока не нашли волшебной таблетки, предупреждающей деменцию, но сходятся во мнении, что активный и здоровый образ жизни существенно снижает риск её развития.
Чем раньше впустить в свою жизнь занятия спортом, когнитивные упражнения, арт-терапию, здоровую диету и отказ от вредных привычек, тем больше шансов прожить долгую и счастливую жизнь.
Читайте книги
Смотрите хорошие фильмы
Танцуйте
Ведите блог
Занимайтесь спортом
Сажайте цветы
Вяжите свитера, сувениры или игрушки-амигуруми внукам
Учитесь, слушайте лекции, найдите клуб по интересам
Наряжайтесь!
Улыбайтесь!
После того, как нашла исследование ученых о преимуществах вечерних тренировок, моей рутиной стали ежевечерние велосипедные прогулки. В хорошую погоду катаюсь по Тропе здоровья Юго-Западного лесопарка, в плохую — по велодорожкам Академического. Но это совсем другая история. Подписывайтесь!
7 апреля — Всемирный день здоровья
Будьте здоровы!
© Надежда Маньшина.
Фото: thebodyrock.github.io
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинские назначения или режим упражнений.
Ставьте лайки, подписывайтесь. Приглашайте друзей, давайте поговорим!
Academik Star не стар — он Superstar