Врач — диетолог-нутрициолог Инна Кононко объяснила, как быстро сбросить лишние килограммы к лету. По ее словам, для этого нужно периодически планировать разгрузочные дни и снизить калорийность рациона.
Специалист посоветовала ввести в рацион листовые салаты, креветки и нежирную рыбу. Данные продукты помогут улучшить отток желчи, будут способствовать ферментативной активности и улучшат пищеварение.
Кононко отметила, что после разгрузочного дня не стоит вводить в рацион калорийную пищу. Нужно исключить кефир, творог, ряженку, бананы, яблоки, фрукты, хлебобулочные изделия, макароны и твердые сорта сыров. Можно смело есть крупы, гречку, овсянку, кабачки, перец, помидоры и ягоды.
Также, по словам диетолога, снижению веса способствуют биологически активные добавки. Среди них омега-3 и препараты L-карнитина, сообщается на портале Klops.ru.
Для похудения нужно следить за своим питанием, поддерживать дефицит калорий, при этом еда должна быть вкусной, разнообразной, сбалансированной и в умеренном количестве. Об этом ранее сообщила дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Лучшие лагеря и бесплатные путевки: куда отправить ребенка на летний отдых