Как такая маленькая по отношению к телу стопа может выдерживать колоссальную нагрузку?! Это же идеальная инженерная конструкция! Но чтобы работа ее была эффективна, нужно регулярно ухаживать за стопами. Как? Расскажем в этой статье ⬇️
В первую очередь, давайте разберемся: действительно ли вам нужно заниматься своими стопами? Спойлер: исходя из нашего опыта, это нужно 99,9% людей!
Как понять, есть ли у вас проблемы со стопами?
Оцените стопу визуально. Иногда одного взгляда достаточно, чтобы понять: что-то не так. Это относится к явным деформациям.
Есть ряд очевидных факторов, которые указывают на проблемы в данной области:
🔺 болят пятки или пальцы;
🔺 плоскостопие;
🔺 косточка на ноге болит и разрастается;
🔺 мизинец не касается пола;
🔺 большой палец показывает «фигушку».
И ряд косвенных факторов:
🔻 есть проблемы с осанкой;
🔻 боль в коленях и тазобедренных суставах;
🔻 не получается накачать ягодицы, не смотря на модные курсы попастого блогера;
🔻 болит голова;
🔻 имеются изменения прикуса (да, даже такая связь существует!).
Как работать со стопами?
Здорово, если вы не обнаружили у себя проблем! Но если они есть, не отчаивайтесь: многое можно исправить с помощью несложных регулярных практик. Вообще, забота о стопах - это фитнес-рутина, ежедневная привычка, которую легко встроить в любой график.
Легкая неврологическая практика
Поможет телу заново почувствовать что у него есть стопа. Дотроньтесь до каждого пальца с закрытыми глазами. Удается ли узнать, какой это палец? Такая практика освежает неврологическую связь стопы и мозга.
Пробуждение нервной системы
Подойдут различного рода ортопедические коврики. Либо коврик «зеленая травка» из строительного магазина: ходите по неровной поверхности, максимально раздражая проприорецепторы.
МФР стопы
МФР (миофасциальный релиз) – это самомассаж стопы при помощи мячика. МФР необходимо делать перед началом любой физической активности и даже до разминки. Необходимо раскатывать подошвенную фасцию, прокатывая мяч в быстром темпе от пяточной кости к середине стопы.
Все эти техники есть на нашем Интенсиве для здоровья стоп! Эта программа поможет вам освободить стопы, оздоровить их, сделать подвижнее и функциональнее, избавиться от боли и деформаций.
Подробнее о программе интенсива - в галерее, листайте:
Стоимость доступа к интенсиву - 1900 рублей. Вы сможете заниматься всей семьей: подключайте к занятиям супругов, детей, родителей! Тренировки для стоп нужны и полезны всем без исключения 😉
Переходите на наш сайт, чтобы узнать об интенсиве подробнее и начать заниматься ➡️ https://newyorkfitspo.ru/stopa/?gcpc=875e6
💬 Напишите в комментариях: хотите увидеть результаты тех, кто уже прошел нашу программу для оздоровления стоп?
Жмите на 👍🏻, чтобы о здоровом фитнесе узнало больше людей!