Ленивый йогурт с чиа, семенами льна и фруктами
Порций: 1, время: 15 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность – 108.4 Ккал, белки – 5.5 г, жиры – 5.6 г, углеводы – 9.3 г.
Ингредиенты
- Кефир: 100 мл
- Семена чиа: 1 чайная ложка
- Семена льна: 1 чайная ложка
- Клубника: 1 штука
Инструкция приготовления
1. В баночку заложить все сухие ингредиенты по вкусу.
2. Залить кефиром, тщательно перемешать и убрать в холодильник. Примерно через 4–5 часов йогурт уже готов. Готовность можно определить по семенам чиа: они должны разбухнуть и лопаться на зубах.
Совет к рецепту
Если хочется красоты, на дно баночки можно выложить джем или варенье, а кефирную смесь замешать в отдельной таре и залить в баночки. Так получаются красивые слои.
