Многие из нас замечают зависимость вызванную кофе, и от одной чашки в день мы переходим к двум и даже больше. Однако, организм весьма быстро привыкает к «допингу», и необходимо периодически менять свои привычки.
Имеет ли кофе бодрящий эффект на организм?
- да, кофеин, содержащийся в кофе, действительно оказывает бодрящее воздействие на организм. Временно он подавляет накопление аденозина, который отвечает за появление сонливости, вызывая ощущение бодрости и прилив сил. Однако, его действие не продолжается так долго, как нам бы хотелось. Через примерно полчаса начинает действовать теобромин, который расслабляет организм, вот и конец приливу сил.
То же самое относится к рациону питания, режиму дня и тренировок. Если вы занимаетесь силовой тренировкой, добавьте в свою программу растяжку или пилатес. Если не занимаетесь вообще - попробуйте начать.
Попробуйте отказаться от кофе на неделю совсем и проследите за своим самочувствием, если не получится увеличить физическую активность, хотя-бы начните ходить более 10 000 шагов в день.
В какой момент кофе может не оказывать бодрящего на организм?
Во-первых, может быть не хватает сна, необходимого для отдыха и восстановления сил. Во-вторых, чрезмерное употребление кофеина может приводить к тому, что организм привыкает к нему, и кофе перестает действовать эффективно. Также важно учитывать качество кофе и способ его приготовления - если кофе не свежий или был пережарен, это также может снизить его бодрящее воздействие.
Кроме того, отсутствие прилива сил может быть связано с нарушением баланса гормонов или недостатком важных элементов питания в организме. В таком случае, для повышения уровня энергии необходимо обратить внимание на регулярное употребление полноценной пищи, богатой витаминами и минералами, а также на режим сна и физическую активность.
В общем, если кофе перестал бодрить, не следует сразу же повышать его дозировку, лучше пересмотреть свой образ жизни в целом и обратить внимание на такие факторы, как питание, сон и физическая активность - начните ходить в тренажный зал или на групповые занятия.
В общем, если вы мужчина - вам в спортзал или на йогу (да, это действительно избавит вас от стресса и приведет тело в тонус), а если вы женщина - возможно, вы оцените занятия стретчингом, пилатесом, аэройогой, боди-балетом или барре.
Всё это можно найти в Advanced Fitness
_______________
Познакомьтесь с нашими направлениями на сайте Advanced Fitness.
Ⓜ️ Пролетарская, Проспект Обуховской Обороны 110 к.1
Узнайте детали на advanced-fitness.ru , Телефон: 8 (812) 611-31-51