Здравствуйте дорогие читатели!
Я худею без подсчёта калорий и гормоны мне в этом помогают.
Они играют очень важную роль в процессе похудения!
Какие-то нам гормоны нужны повысить, а какие-то понизить.
Один из главных ключевых гормонов, это инсульн.
Но ещё хочу напомнить, что углеводы - это сахар.
Как ведёт себя инсулин и что с нами произойдёт, если мы съедим плитку шоколада или что-нибудь другое быстро углеводное?
Я съедаю дольку шоколада и пока я её жую, у меня во рту уже происходит процесс расщепления.
Далее шоколадка идёт по пищеварению дальше и распадается на молекулы. Много молекул Глюкозы попали в кровь.
И наш сахар резко поднялся, организм сразу начинает реагировать. Сахару не нужно здесь задерживаться и он сразу посылает много инсулина.
Вы съели очень много, а организму нужно было всего 15% из всей этой шоколадки.
Клетки наши насытились, а вот эти 85% уже лишнее. Но инсулин всё равно должен забирать этот сахар у нас из крови.
Он его сначала несет в гликоген, то есть в мышцы, печень. А там уже и так всё забито, этой шоколадкой, которая совершенно была не нужна в таком количестве. И далее куда его понесёт?
Правильно, в жировые запасы!
Другими словами - Адипоцит.
И когда вот в этот адипоцит, попадает всё лишнее. Следовательно, и у нас расширяются бедра, живот и тому подобное.
А ещё через небольшой промежуток времени нам снова захочется есть. Почему? Потому что, этот шоколад быстро расщепился на глюкозу. Эта Глюкоза сразу же попала к нам в кровь, инсулин её взял, забрал и сразу унес её в жир.
А когда в крови низкий сахар, то человек обычно чувствует недомогание, какой-то недостаток энергии, голод.
А что думает мозг в этот момент?
Мозг думает, так я хочу быструю энергию. Не хочу тратить время, свои силы, ресурсы на долгое переваривание какой там клетчатки. Которая "100 лет" будет перевариваться у меня тут в организме. Я лучше воспользуюсь моим привычным методом.
И съем очередную шоколадку или там бутерброд, круассан и всякое такое .
И таких перекусов будет явно не один. Потому, что сахар в крови постоянно понижается.
Я думаю что у многих есть такая проблема с голодом и частыми перекусами !
И у меня она была конечно же, первые пол года в декрете, я постоянно на перекусах только их жила.
Чаёчек тут с конфеткой, печеньки.
Постоянно что-то во рту находилось. Решается это просто.
Мы уменьшаем количество сахара в нашем рационе и делаем полноценный приёмы пищи без перекусов.
Многие вообще удивляются, как я могу есть всего два, три раза в день.
И не хотеть больше.
Я просто убрала все перекусы и начала завтракать, только в 12.00 дня, придерживаться интервальному голоданию.
Делала два, три полноценных приёма пищи.
То есть я не ем как "цыплёнок", а порции достаточно большие.
Кортизол, тоже нужно немного понизить.
Он способен повышать уровень сахара в крови. Из-за чего? Из-за стресса.
Когда мы находимся в стрессе, значит никакие запасы жира отдавать не нужно, потому что сейчас начнётся у нас голод, холод.
Нужно снизить стресс.
С помощью питания это можно сделать. Просто нужно включить в свой рацион, продукты богатые витаминами группы Б: квашеная капуста, черный хлеб и т.д.
Они снижают тревожность.
Я не говорю вам полностью отказаться от стресса, потому что это невозможно.
Но можно употреблять продукты которые богаты Омегой-3.
Так же важен сон.
Но в декрете, пока у меня с этим проблемы. И не страшно когда кортизол поднялся единожды, а вот постоянно высокий очень опасен для здоровья.
Будьте здоровы!
Любите себя и балуйте подарками!
В этом вам поможет Карта Tinkoff All Games.
Дарит 500 баллов, при первой покупки.
Оформив дебетовую карту по ссылке.
А так же можно и кредитную карту, по ссылке.
вам вернут 1000 бонусов при трате 3000 рублей в первый месяц.
Давайте худеть вместе!
Заходите в подборки, на главной странице: похудение, рецепты, всё о детях, красота, для блогеров о Дзене.
Лучшая поддержка: подписка, лайк и комментарий.