Далеко не всегда чувства, которые мы испытываем, действительно принадлежат нам. Зачастую, эти чувства навязываются обществом, людьми, которые нас окружают и для которых это выгодно.
Стыд обычно связан с нашим чувством собственного достоинства и самооценки. Он может возникнуть, когда мы чувствуем себя неправильно, неполноценно, недостаточно умными. Различные события в нашей жизни могут вызвать стыд, от очень мелких до очень серьезных.
Вина, с другой стороны, обычно связана с осознанием того, что мы совершили что-то неправильное, что намеренно или ненамеренно нанесло кому-то вред. Мы чувствуем, что мы должны были по-другому поступить и поэтому мы чувствуем себя виновными.
Как избежать навязанной вины и стыда? В данной статье я хотела бы поделиться несколькими советами, которые помогут вам обезопасить себя от негативных эмоций и быть хозяином своей жизни.
Первый совет – отслеживайте свои чувства и эмоции. Вина и стыд могут мастерски замаскироваться, и вы можете не заметить ловушки, которые расставлены повсюду. Поэтому, чтобы не попадать в эти ловушки снова и снова, выписывайте свои эмоции, задавайте себе вопросы и разговаривайте с собой о происходящем.
Второй совет – будьте осознанны. Осознанность поможет вам быть в контакте с собой, а также рационально смотреть на происходящее. Отсутствие осознанности – прямой путь к проживанию навязанного стыда и вины.
Третий совет – развивайте навык понимания истинных мотивов другого человека. Этот навык не формируется за день, но, когда вы овладеете им, сможете заблаговременно распознавать навязывание вины и стыда.
Четвертый совет – разговаривайте о своих чувствах с теми, кому доверяете. Проговаривание своих эмоций поможет вам разделить их с кем-то. Мнение со стороны, которое часто отличается от нашего, способно изменить взгляд на ситуацию.
Пятый совет – вносите ясность и проясняйте то, что происходит. Не «проглатывайте» навязываемую вину, а проясняйте свою позицию и границы в отношении происходящего.
Соблюдение этих советов поможет вам избежать навязанной вины и стыда и быть более уверенными в своих действиях и решениях. Не забывайте, что мы все делаем ошибки, и это нормально. Любите и принимайте себя такими, какие вы есть, и идите вперед к более здоровой и счастливой жизни.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru