Добрый день, всем осознанным людям, которые ценят своё здоровье и готовы попрощаться с лишним весом, при этом стать моложе, красивее и энергичнее.
Причина срывов на кето питании интересует наверное всех. И тех, кто начинает свой путь в кето диете и тех, кто уже давно придерживается этого питания. И вам вроде бы всё нравится и комфортный режим питания и сытость, энергия которая бьет ключом, ряд болезней, которые отступили на высоко жировой диете, ваше настроение тоже изменилось в лучшую сторону.
Несмотря на это вы переедаете разрешённой кето едой, особенно всякими кето вкусняшками, либо даже запрещёнка проскакивает. К сожалению за эти практически 5 месяцев срывы случаются и у меня.
Узнаёте себя? Вам интересно в этом разобраться глубже? Какие причины лежат в основе наших срывов.
- 1. Сон! Это очень важно. Да возможно у вас маленький ребёнок, вы работаете в ночные смены, у вас напряжённая работа, авралы, а в 8-9 опять на работу. Но если нет качественного, продолжительно сна не менее 6-8 часов, то срыв будет обеспечен. И не важно, что в воскресенье вы отсыпались целый день.
- 2. Вы сильно занижаете калории. Я на своём питании их не считаю, но я не снижаю калорийность моего питания. А если, вы снижаете калории, подвергая свой организм стрессу. То ваш организм в отместку вам перестаёт заниматься жиро сжиганием, а вам каждую минуту хочется съесть чего не полезного и добавить перекусы. Привет, СРЫВ
- 3. Провокаторы переедания, наши триггеры ЕДЫ. Горстка орешков, да, что там какая-то горстка, мы сразу можем этой вкуснятины полкило съесть. Конечно в небольшом количестве, они полезные и вкусные. Чашечка кофе с "полезной шоколадкой" и так раз 5 в день со сливочками. А вот и срыв замаячил.
- 4. Мы очень часто зацикливаемся на измерениях: веса, различных обхватов, груди , талии. Взвесились утром, потом , после завтрака, потом в обед и так до вечера. И понятно, кажется, что вес постоянно мечется туда сюда. На самом деле взвешиваться желательно 1 раз в неделю, рано утром ,до завтрака, после гигиенических процедур, даже воду пить не желательно. И тогда вес покажет точные цифры. А так мечемся, выдумываем, что кето питание не для нас, получаем очередной стресс, срываемся . И происходит СРЫВ.
- 5. Очень часто ,особенно вначале диеты, мы перекусываем по привычке, мы не голодны, но привычка осталась и мы у неё на крючке. Я помню раньше, позавтракали хорошо, сытно углеводиками, а через полчаса налил себе чашку кофе или чая , нарезал бутербродиков и сидишь хомячишь. Одной чашкой и одним бутербродиком не обходилось и так до обеда. И эта привычка 7-8 разового питания в день дают о себе знать. Инсулин , то вверх то вниз, а у нас замаячил новый СРЫВ.
- 6. Нам вечно кажется, что мы как-то медленно стройнеем, что там какие то 400-800 грамм в неделю. Нам нудно скидывать по 3-5 кг., а лучше 10 кг и не важно , что скидывать более 400-800 грамм в неделю, это опасно для здоровья , нас это не останавливает. А что есть ещё куча неизведанных диет. Мы мечемся, а срыв тут как тут.
- 7. Добавляете периодическое голодание , не разобравшись, вы не насыщаетесь в эти периоды, вы не можете в один присест съесть всю еду за целый день. Вы не правильно вошли в это голодание и вы сразу же из него вышли, а вот и СРЫВ.
- 8. Ещё про тренировки и хождение до 20000 шагов в день, а что чем больше тренировок, чем больше пройду или измотаю себя, то конечно буду худеть быстрее. А на деле , пришли с прогулки или с интенсивной тренировки и понеслось съедать всё что только можно из холодильника . Ну заслужили же и очень кушать хочется. А почему срыв непонятно.
- 9. Конечно обычная лень , ну зачем готовить, что-то специально, ведь легче взять готовую булку, положить на неё колбасу с сыром, а ещё лучше намазать маслом и вкусным вареньем, ну ведь всё лето не зря готовили. И всё вылетели и сорвались.
- 10. Мы элементарно мало пьём чистой воды, мне тоже было трудно начинать , 1,5-2 литра это наш минимум. Утром перед завтраком я беру пол литровую банку с водой, добавляю горячую, чтобы она стала тёплой. И выпиваю маленькими глоточками, я знаю точно ,это полезно для желчного и почек. И в течении дня пьём воду , не забываем, а иначе все наши старания могут застопориться . И что, ничего у меня не получается и снова наш не долгожданный СРЫВ.
Если узнали себя в каких то случаях срыва, пишите в комментариях. Добавляйте свои случаи. Ставьте лайки и обязательно подписывайтесь на канал, где мы вместе ищем , как можно оставаться стройными ,здоровыми и красивыми, при этом вкусно и сытно питаясь.
