Всем привет!
Для каждого фрукта и овоща есть свой сезон. Если летом все понятно, то вот зимой не совсем. Многое привозное и заграничное. Так какие «зимние»фрукты и овощи самые полезные?
Я решила разобраться в этом вопросе и выяснила, какие 10 овощей и фруктов считаются самыми полезными.
Фрукты
Начну пожалуй с фруктов.
Хурма
Фрукт, который в большей части России можно встретить на прилавках магазинов именно зимой.
Главная польза хурмы заключается в бета-каротине. Который содержится в шкурке фрукта. Он благоприятно влияет на зрение, легкие и бронхи.
Гранат
Это ещё один фрукт, который вкуснее и полезнее всего покупать именно зимой.
А все потому, что он содержит 4 важнейших виталиста: В6, В12, С и Р.
Гранат способен укреплять иммунитет, сосуды и нервную систему.
Цитрусовые
А именно всеми любимые мандарины. Ведь именно этот фрукт у многих ассоциируется с зимой.
В мандаринах содержится огромное количество витамина С, который способен укрепить иммунитет.
Груши
Этот фрукт способен укрепить защитные свойства организма и без труда наладить пищеварение.
А грушевое варенье может помочь вылечить кашель.
Киви
Данный фрукт богат витамином С, который защищает от простудных заболеваний.
И лучше его есть вместе с кожурой, так как она богата антиоксидантами.
Овощи
Квашеная капуста
Капуста вообще целый кладезь полезных веществ и витаминов. Но в квашеном виде она особенно полезна для пищеварения и кишечника.
Поэтому рекомендуется съедать хотя бы 2-3 столовые ложки квашениной капусты в день.
Лук
Содержит вещества, которые активно борются с микробами.
Чёрная редька
Обладает антибактериальным действием.
А редька с мёдом способна быстро вылечить кашель.
Свекла
Укрепляет иммунитет и снижает давление. Лучше употреблять в годовом виде. Добавлять в супы и горячие блюда.
Тыква
Помогает поддерживать иммунитет. Особенно полезна в виде соков и смузи.
Чеснок
Куда же без него. Он считается настоящим спасателем от простуд зимой.