Люди, которые испытывают сильную эмоциональную нестабильность, как правило, плохо реагируют на сильные эмоции. Давайте расскажу о беспокойных людях, одним из которых я являюсь:
- Мы перегибаем палку (рассказываем как все плохо) и делаем поспешные выводы.
- Мы вымещают свои проблемы на других.
- Мы теряются в спиралях беспокойства, самокритики и других форм негативного разговора с самим собой.
Мои проблемы - это пункты 1 и 3.
И да, я понимаю - плохие дни бывают у всех. Но плохие реакции у нас бывают чаще.
Эмоционально стабильные люди, как и мы еще испытывают сильные эмоции, но поскольку они реагируют вдумчиво и с состраданием, первоначальная эмоция смягчается, и у них появляется уверенность в том, что они смогут хорошо справиться с будущими эмоциями.
Поэтому я расскажу про несколько хороших способов, как я справляюсь с собственным беспокойством.
Работа с самоуничижительными представлениями.
В первую очередь, о себе. Иногда я себе кажусь немного нахальным пареньком, который сам себе придумал много чего и пытается взять своё только инициативностью. Однако я знаю, что это не так (нахальства во мне не так уж и много, мне трудно людей старше на "ты" называть), и я стараюсь не допускать таких мыслей. Я практикую уважение к себе (защищаю границы) и своим достижениям (веду портфолио), а также принимаю свои ошибки и несовершенства как часть своей личности и процесса роста. С другой стороны, я работаю над представлениями об окружающих. Жить в мире, который населен врагами очень трудно - и другие люди чувствуют это. Я стараюсь воспринимать людей лучше, чем они кажутся - и они это чувствуют. Вместе с моей любознательностью, это кажется проявлением некой большой харизмы (да, ребят, нужно не пытаться казаться лучше, а быть заинтересованным - это лучший вид харизмы, который я только знаю). Когда ты думаешь о мире не как о серпентарии, тебе становится жить намного легче. Проверено.
Прислушивайтесь к своим эмоциям (но не давайте им полный контроль над собой).
Если же это происходит, я на время ухожу со связи и предупреждаю близких друзей, что у меня бомбит, но расскажу потом. Фридрих Великий, если мне не изменяет память, рекомендовал своим подчиненным писать докладные друг на друга только через день от произошедшего, чтобы дать людям остыть. Использую "Я-диалог". "Я очень разозлен, потому что то-то и чувствую свои/ своих близких границы нарушенными". Но нельзя улететь полностью на крыльях эмоций. Это самый пагубный вариант.
Дипломатично успокойте своего монстра контроля.
Если ваш племянник приносит тройки, то не стоит превращаться в домашнего капрала, который должен вышколить другого. Самое важное - показать, что вы воспринимаете другого человека, как заслуживающего доверие. Попробуйте понять, почему он получает тройки, и помогите ему разобраться в том, что он делает не так. Поддерживайте его и помогайте ему развиваться в тех областях, где он проявляет интерес и талант. Не забывайте о том, что каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. Ваша задача - помочь ему раскрыть свой потенциал и достичь успеха в жизни. А прожить его жизнь вы не сможете.
Доверяйте любимому человеку. Если он регулярно наступает на грабли, то напоминайте, какие чувства это вызывает, но не пытайтесь стать его тюремщиком. Поговорите, почему он так поступает, и попробуйте найти решение проблемы вместе. Помните, что каждый человек имеет право на свои ошибки и свой путь в жизни. Ваша задача - поддерживать и любить друг друга, даже если вы не всегда согласны друг с другом.
Доверяйте вашим контрагентам. Вы можете напоминать о себе, вы можете предложить помощь в чем-то. Если хотите, то играйте на опережение - проверяйте в рамках приличия и без допросов. Помните, что каждый человек имеет право на свои мысли и свою точку зрения. Ваша задача - найти общий язык и добиться взаимопонимания, даже если вы не сработаетесь.
