Итак, с помощью исследователей, социологов и ученых мы выяснили, что есть 5 основных факторов, которые глобально влияют на наш уровень счастья:
💛 ДОБРОЕ ОТНОШЕНИЕ:
Пусть небольшие, но регулярные акты безвозмездной доброты.
👯♂ ОБЩЕНИЕ С ЛЮДЬМИ:
Общение, пусть и случайное, и даже с незнакомыми людьми.
🌔 СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ:
Ощущение, что свободного времени в избытке, работа над этим.
🧠 МЫШЛЕНИЕ РОСТА:
Контроль мыслей, информационная гигиена, позитивное мышление.
💟 ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ:
Регулярные физические упражнения, полноценный здоровый сон.
Одного знания того, что такое привычки счастливых людей (в моем понимании, это еще и привычки успешных людей) недостаточно. Нужно по-настоящему начать их внедрять, чтобы почувствовать себя счастливее.
Главный вопрос: КАК освободить для них место в своей жизни?
Существуют ДВЕ основные стратегии для формирования «счастливых» привычек. Сегодня поговорим о ПЕРВОЙ:
СТРАТЕГИЯ СЧАСТЬЯ #1.
Создавать поддерживающую среду вместо того, чтобы использовать для этого силу воли.
В известной книге-бестселлере "Сила воли не работает" ее автор, Бенджамин Харди, высказывает любопытную мысль: вместо того, чтобы тренировать силу воли и бороться с обстоятельствами среды, возьмите на себя ответственность и активно формируйте собственную среду. В такой среде усилия воли сведутся к минимуму «сами собой». Сколько бы вы ни пытались «брать себя в руки», находясь в неподходящей для ваших стремлений среде, навряд ли вам удастся в этом преуспеть. Если мы не создаем и не контролируем окружающую нас среду, она создает и контролирует нас. Проанализируйте все, что вас окружает. Начните менять свою среду с мелочей — в конечном счете, к лучшему изменится вся ваша жизнь!
Наша жизнь состоит из множества ситуаций, которые мы не контролируем, но они напрямую влияют на уровень нашего счастья. К примеру, повсеместная реклама вредной пищи, всеобщее «помешательство» на преимуществах гаджетов, витрины с идеальными (и отфотошопленными) телами, курящие друзья и знакомые, коллеги-«трудоголики» и т.д. Кажется, что мы никак не можем изменить эти факторы в своей жизни, но на деле оказывается: наша персональная ответственность — создавать себе поддерживающую среду.
Что это означает на практике?
- Если хотите быть счастливыми, окружите себя счастливыми людьми
- Если хотите иметь здоровое тело, уберите из дома вредные сладости
- Если хотите развиваться, погружайте себя в умеренно сложные ситуации
- Если хотите крепко и сладко спать, уберите все гаджеты за 1-2 часа до сна
- Если хотите стать спокойнее, почитайте настоящую книгу/помедитируйте
- и так далее.
Формирование окружающей среды работает не только на избавление от ненужного, но также и на добавление правильного, полезного в свою жизнь.
Это может начинаться с мелочей: положите рядом с кроватью книгу, которую давно хотели прочесть — вы удивитесь, что нахождение на расстоянии вытянутой руки поможет вам скорее приступить! Имейте под рукой свой дневник, чтобы утром первым делом запланировать день и позаниматься позитивными практиками.
Читайте также: