Каждый выход Леди Гаги – смелый и самый обсуждаемый. На недавней церемонии «Оскар» поп-дива предстала в двух образах. Сначала абсолютный гламур на ковровой дорожке оттенка шампань в черном полупрозрачном платье Versace.
Через пару часов она исполнила песню Hold My Hand из «Топ Ган: Мэверик», кардинально сменив имидж: без макияжа, в футболке и рваных джинсах.
В обоих случаях Леди Гага выглядела великолепно, а ее подтянутая фигура вызвала восхищение. Что ест и как тренируется певица, чтобы иметь такое тело? Гага никогда не давала интервью на эту тему, но периодически комментировала в соцсетях, а подробностями делились ее тренер и шеф-повар.
Тренировки
Певица много лет занимается со знаменитым тренером Харли Пастернаком. Цель – не похудеть, а стать еще сильнее и выносливее. Сами попробуйте танцевать на сцене часами на шпильках!
Пять раз в неделю – силовые тренировки с собственным весом и на петлях TRX, занятия SoulCycle (Гага брала тренажер-велосипед даже в тур) или на тренажере VersaClimber, имитирующем восхождение на стену. Дополнительно плавание, пилатес и йога. Йогой она увлеклась еще 20 лет назад, будучи студенткой Нью-Йоркского университета.
Когда Леди Гага готовилась к выступлению на Супербоуле в 2017 году, то во время выполнения упражнений в спортзале пела. «Идеальная кардионагрузка – пение и танцы», – сказала она.
Как Мадонна и Дженнифер Лопес, Леди Гага любит потренироваться в день выступления. Например, поплавать в бассейне. Такая низкоинтенсивная нагрузка позволяет получить прилив эндорфинов, но сохраняет силы для вечера. А непосредственно перед выходом на сцену делает отжимания или скручивания на пресс.
Восстановление
После каждого шоу, которое по сути является интенсивной танцевальной кардиотренировкой, у Гаги один и тот же ритуал: ледяная ванна в течение 5-10 минут, горячая ванна 20 минут, затем компрессионный костюм, упакованный пакетами со льдом на 20 минут.
Рацион
Леди Гага соблюдает 5-факторную диету. Ежедневно употребляет 5 блюд, каждое из пяти составляющих: белок, сложные углеводы, клетчатка, жир и жидкость. Типичный обед или ужин – киноа с черной фасолью, креветки на гриле и много разных овощей.
Если захочется фастфуда, то ее повар приготовит бургер с индейкой, без глютена, но с большим количеством специй и запечет в духовке ломтики батата. А вместо сладкого – фрукты.
Выпивает почти по 4 л жидкости в день. В основном вода, но также зеленый чай, кокосовая вода, сок из капусты, шпината, огурца, сельдерея, петрушки и лимона. Звезда говорит, что это секрет ее неудержимой энергии и безупречной кожи.
