В прошлый раз с неврологом сервиса ДокМа Анастасией Власенко мы поговорили о том, почему остеохондроз+ВСД = ошибочная причина боли в спине и об основных механизмах боли. А сегодня разберем, какие способы обезболивания работают, а какие - пустая трата денег.
Способы обезболивания: работающие и сомнительные
Неболевые стимулы
Умеют уменьшать болевые (по принципу ворот боли): фактически ощущения переключаются.
Мази? Разогревающие/охлаждающие гели? Грелки с теплом или холодом? Остеопаты, мануальные терапевты, аппликаторы, тейпы (или обычные пластыри) и прочее – это все неболевые стимулы, которые временно переключают болевой сигнал.
Можно ли на этом основывать лечение боли? Эффект-то временный! Как дополнение – если не вредно и хоть временно помогает, да пожалуйста, только не взамен основной терапии!
Основа лечения боли – понимание механизмов боли и изучение практической эффективности вмешательств (не в теории, не на «моем личном опыте», а в красивых больших исследованиях).
Существуют физиологические способы включения системы обезболивания:
- психотерапия – когнитивно-поведенческая терапия, снижение степени катастрофизации - вас к психиатру/психотерапевту направляют не потому что вы все придумали, а потому что работа этого врача может значительно улучшить результаты.
- спорт – ежедневный легкий + плюс спорт зал (помните, почему спортсмены не могут отказаться от спорта? – они кайфуют от гормонов радости и усиления работы систем удовольствия!). Почему ЛФК ежедневно? Замените ежедневную чистку зубов на гигиену раз в неделю, заметили разницу?
- нормализация веса – люди с лишним весом чаще страдают от болей. Потому что есть целый конгломерат факторов – гиподинамия, психологическое состояние, тяжесть собственного тела.
- удовольствия – все, что способно влиять на гормоны радости, умеет влиять на профилактику боли.
Из этого всего:
- Люблю йогу = ЛФК + медитация (фактически КПТ) – можно выполнять ежедневно, а если обучиться самому, в последствии бесплатно.
- Куклы вуду придумали психотерапевты! Отыгрывание эмоций, физическая и эмоциональная разрядка помогают не фиксироваться на боли.
- Экономим ресурсы: обследования только по показаниям, дорогостоящий массаж не такой эффективный, как о нем рассказывают. А меновазин не имеет больших различий с гелем за пару тысяч. И тратим эти ресурсы на качественный отдых души и тела.
Почему люди так любят остеопатов?
"Ловкость рук и никакого мошенничества!"
В волшебство и правда хочется очень верить: была онкология и нет! Была мигрень, обещали, что это неизлечимо, а тут раз и поправили все фасции, шевелящиеся кости черепа, словно роднички сохранились.
Удобно, когда все делают за тебя: какое ЛФК ежедневно? Спортзал? Я лучше полежу, а мне все на место поставят, а еще и похудеют/наберут мышечную массу за меня.
Сочетание отвлекающей терапии и психотерапии (не профессиональной) – правда может помочь. Только, если есть серьезные причины для боли (например, мигрень), серьезные проблемы с самообезболиванием (хроническая боль) – это все или временно, или мало эффективно. Чем дороже плацебо, тем выше шансы его испытать.
Альтернативное объяснение злой медицине, без кучи вредных таблеток, уникальность узкого круга специалистов – мы же любим, когда информация принадлежит двум-трем человекам и нас в эту информацию посвящают? Вакцины – заговор, остеопат плохого не посоветует!
Друзья мои, смотрите, кому вы доверяете свое здоровье, особенно, если оно хрупкое и имеет отношение к опасным последствиям отсутствия лечения. И иногда нужно принять, что за болью на самом деле ничего не скрывается - это ложное ощущение, как ошибка сверхчувствительной сигнализации.
____________________
Невролог сервиса ДокМа Анастасия Власенко.
Еще больше статей читайте на нашем сайте https://docma.ru/blog.
____________________
Кинезиотейп - это полоска эластичной ткани, покрытая клейким слоем. В интернете можно встретить множество примеров использования тейпов. Эффективны ли тейпы при болях в спине? Подробнее об этом читайте статью на нашем канале.