Как убрать навязчивые тревожные мысли

Ко мне часто обращаются за помощью клиенты про "как убрать навязчивые тревожные мысли".

Решила опубликовать то, что помогает справляться с такими мыслями, а точнее, переключать их, как радиоволну в радиоприемнике.

Итак, способы. Если у вас возникают повторяющиеся мысли, можно попробовать сделать следующие действия:

1. Позанимайтесь зарядкой. Можно поприседать, шагать на месте, сделать наклоны тела. И можно включить в Ютубе спортивную тренировку и выполнить под руководством видеотренера.

2. Послушайте музыку. Желательно в наушниках. Фокусируйтесь на нотах, интонации голоса исполнителя. Хорошо если будете подпевать или хотя бы мычать в ритм

3. Почитайте хорошую книгу. Тут все просто. Книгу можно носить с собой, если любите читать.

4. Поплавайте. Это про сходить в бассейн. Если живёте у реки, моря - сбегайте, окунитесь. Можно и принять ванну.

5. Поработайте в саду, огороде, на газоне перед балконом. Зимой можно посгребать снег, осенью листья. Или поухаживать за домашними цветами

6. Побродите по Интернету. Просто поюзайте ленту, почитайте хорошие! новости, посмотрите видеоролики.

7. Поговорите с позитивно настроенным другом. Хорошо, когда есть друзья, которым можно просто позвонить и сказать: Поговори со мной, мне что-то не хорошо.

8. Посмотрите фильм - что-нибудь забавное. Только не драму. Это усугубит негативные размышления.

9. Прогуляйтесь по кварталу, сходите в магазин, в парк.

10. Поиграйте или погуляйте со своими домашними питомцами.

11. Покатайтесь на машине. По ночному городу и с музыкой - вообще кайф.

12. Сядьте, расслабьтесь и медленно поговорите сами с собой. Я с тобой, я рядом, я себя люблю.

13. Займитесь чем-то интересным, каким-нибудь хобби, которое доставляет удовольствие. Порисуйте, вязание хорошо помогает отвлечься на просчитывание петель, можно специально купить пластилин, чтоб лепить - мелкая моторика очень дружит с мозгом.

14. Понапевайте под музыку. Громко пойте. И можно потанцевать.

А у вас какие способы переключить навязчивые мысли? Поделитесь в комментариях. Возможно, ваш способ кому-то очень поможет.

Записаться на консультацию WA/TG +37369097226

Если материал вам понравился, нажмите, пожалуйста, на "Сказать спасибо" !

Чтобы не пропустить интересное, подпишитесь на мои публикации!

И поделитесь, пожалуйста, материалом в соц.сетях! :)

#Алена_Резник #психология_Резник

_______________________________________

Как убрать тревожные мысли. Расписала по пунктам, что можно делать. Читайте 👉

Автор: Алёна Резник
Специалист (психолог), Психолог-консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru