Как часто вам после основного приёма пищи хотелось что-нибудь сладкого с чаем?
Иначе, есть чувство незавершенности. Узнали себя?
Такая привычка очень распространена в России, ведь идёт с самого детства.
Отучить себя от неё можно, начав с того, чтобы заменить сладкое на что-то другое, а потом и вовсе оставить «пустой» чай.
Сегодня мы поговорим о заменах, с чем же ещё можно пить чай, кроме конфет?
▫️С лимоном
Не сильно сытно, но зато придаст вкус и аромат вашему чаю
▫️С молоком/сливками
Это придаст вкус вашему кофе. Причём не стоит бояться сливок, в 1 чашечке сливок для кофе всего 12 калорий.
▫️Сыр-орешки
2 ломтика сыра и 30 грамм орешков - лучше любых сладостей
▫️Цельнозерновые крекеры.
Продаются много видов, с травами, кунжутом, вполне можно похрустеть
▫️Попкорн.
30 грамм попкорна содержит около 100 калорий. Есть отличные варианты сырного или соленого попкорна либо кокосовый у фирмы holycorn
▫️Фрукты и ягоды или фруктово-ягодные снеки.
Вариантов масса! Помните, что сушёные фрукты содержат на 100 грамм 60льшую калорийность за счёт сокращения воды. А если нарезать мелко фрукты, то их хватит надолго и чувство насыщения придёт раньше.
▫️Натуральный йогурт.
Добавим фруктов или даже чайную ложку мёда - вот и отличный десерт.
▫️Пастила без сахара.
Белевская есть довольно вкусная, хвалят
▫️Домашняя выпечка.
Печенье или кексы, состав которых вам хорошо знаком и не содержит много сахара