Качаем главную мышцу твоего тела. Мозг.
Начнём с простой задачки на логику и мышление.
Жировая прослойка тела человека содержит 22-30% воды. А если посчитать в процентном содержании от общей массы тела, то и вообще 5-10%.
А вот мышцы – до 75% состоят из воды.
Так же вода в теле человека содержится в органах и тканях, крови, лимфе, а в плазме крови и пищеварительных, желудочных и пр. соках – свыше 90%.
❓А теперь, внимание, вопрос:
Если ты попрыгала на степе, или на дорожке, сходила йогу-пилатес, покрутила халахуп и вся такая мокрая-уставшая… Встала на весы, посмотрела, и увидела -1 или -2кг, то что это такое из тебя вышло: ЖИР или всё-таки ВОДА!?
А если ты такая умничка, и адекватно своей светлой головушкой понимаешь, что во время тренировки организм тупо потеет и теряет ВОДУ, то какого лешего бегаешь смотреть на весы: «ну, насколько же это я похудела!?»
Идиоты-недотренеры пользуются твоей неосведомлённостью, втирая, что «минус» на весах или «минус» в сантиметрах после тренировки – это якобы следствие афуеть какой эффеткивной тренировки. Но ты умничка, ты подписана на правильного тренера Гречина – и теперь ты понимаешь, что даже если на весах цифра увеличилась – то это значит, что изменилось количество воды в организме. А если отвес – то уменьшилось. А жир – «горит» долго – и навсегда, при условии, что ты всё делаешь грамотно и по науке.
А если не хочешь по науке – то срочно отпишись от моего блога.
Потому что прямо сейчас мне хочется дать по башке всем фитнес-недоумкам, которые отравляют светлые умы доверчивых девушек.
☝️Вывод. Худеешь? Или набираешь?
Не смотри на весы. Чего бы они не показывали, это самый субъективный показатель.
Объективные показатели:
🔹фото (до-после) и возгласы подружек «ой, ты так похудела!»
🔹по одежде – влезла в то, во что не влезала (замеры).
🔹биоэмпендансный анализ (самый точный способ) – делают в крупных фитнес-клубах и медцентрах твоего города (погугли), это быстрая (10мин) и доступная процедура (1.5-2т.руб);
🔹визуальная оценка качества тела (с погрешностью 2-4% можно определить % жира в теле.
💡Важно в случае худения с большого веса – чаще он может уходить быстрее, чем с маленького, при условии, что у тебя все хорошо с основным обменом и питанием.
При небольшом весе – чаще всего речь идёт о рекомпозиции тела (качество тела), процесс это ой, какой небыстрый и требует терпения.
⚠️ ВАЖНО! Если твой тренер – мерилом вашего прогресса руководствуется массой тела, то скорее всего у тебя не тренер, а инструктор. Либо нутрициолог с 2х-недельным образованием. Беги от такого "спеца"!
С любовью, Гречин
Полезный был пост? Понятно все разложил? Если пост был полезен, то срочно ставь лайк и ещё срочнее пиши
"Спасибо, Гречин!" в комментах
Мне будет приятно🤗.
