Ты думаешь, что эта боль из-за недосыпа или усталости, но причина может быть совсем в другом...
И нет, это не погода или вдруг пришедшая старость))
Это может быть слабость твоей подключичной мышцы!
Подключичная мышца – это небольшая мышца, которая находится под ключицей, и она играет очень важную роль в работе плечевого пояса и шеи.
Подключичная мышца связана со здоровьем позвоночника и как ее укрепление может привести к значительному улучшению состояния спины и шеи.
Мышца отвечает за стабилизацию и движение плечевого пояса, что позволяет нам поднимать руки, поворачивать голову и выполнять множество других движений.
Нооо...
В современном мире, где мы проводим много времени в сидячем положении, подключичная мышца часто ослабевает и становится менее функциональной.
Это может привести к дисбалансу в работе плечевого пояса и шеи, а также к болевым ощущениям в области шеи и плечей.
Чтобы укрепить подключичную мышцу и улучшить ее функциональность, необходимо выполнять специальные упражнения.
Одним из самых эффективных упражнений для укрепления подключичной мышцы является "вис на перекладине" и "подтягивания".
Для выполнения упражнения "вис на перекладине" нужно встать под перекладиной, схватиться за нее руками и повиснуть))
Твое тело будет находиться в вертикальном положении. Поддерживая это положение, ты будешь работать подключичной мышцей и укреплять ее.
С подтягиваниями итак все понятно, не буду объяснять. Тем более, немногие способны подтянуться хоть 1 раз...
Ок, если вдруг у тебя нет дома перекладины, как в 90% квартир нашей страны, а во двор идти заниматься стыдно)))
Тооо...
Есть простое упражнение на подключичную мышцу, которое мы делаем на наших тренировках Изолайф
Вот как сделать это упражнение:
- мы ложимся ровно набок
- вытягиваем НИЖНЮЮ руку по диагонали, ладонь смотрит в потолок
- держим руку прямой и на весу, т.е. не касаемся пола
- медленно поднимаем руку строго вверх (как будто на ладони стоит стакан воды)
- еще медленнее опускаем вниз
- вторую руку можно положить на ключицу и чувствовать как она смещается (значит выполняем правильно)
Выполняем 20 медленных повторений на каждую руку (можно повторить 3 раза)
Ну и раз в недельку так делать))
Эти упражнения помогут улучшить кровообращение в области шеи и плечей, а также помогут укрепить подключичную мышцу.
Важно понимать, что укрепление подключичной мышцы является не только залогом здоровья шеи и плечевого пояса, но также помогает предотвратить болевые ощущения и травмы в этих областях.
Кроме того, укрепление подключичной мышцы может улучшить вашу осанку и способствовать лучшей поддержке позвоночника.
Наконец, помимо упражнений на укрепление подключичной мышцы, также важно следить за правильной осанкой и избегать длительного сидения в неправильном положении.
Регулярные перерывы и растяжки также могут помочь улучшить кровообращение и уменьшить нагрузку на плечевой пояс и шею.
В общем, укрепление подключичной мышцы может привести к значительному улучшению состояния плечевого пояса, шеи и позвоночника, а также предотвратить развитие болевых ощущений и травм.
Регулярные упражнения на укрепление подключичной мышцы, правильная осанка и забота о своем здоровье могут помочь тебе достичь оптимального состояния твоего тела.
Если понравилась статья, поставьте "пальчик вверх" и подпишитесь на канал
