Это индивидуальный процесс, но в основе него лежит свое стойкое решение сохранить себя, восстановить себя, улучшить свое состояние, чтобы дальше жить полноценной жизнью. Это очень тонкий момент, но факт принятия на себя ответственности за свое восстановление является решающим. Чтобы выздороветь, важно хотеть быть здоровым. Это про экзистенциальный выбор жить....
А дальше - внутренняя работа с индивидуальными сроками. Есть вещи, которые не выбросишь за борт, как бы ни хотелось - это и состояние острого горя от осознавания, что же на самом деле происходило в поле нарцисса (как правило все обманы и злоупотребления начинают вскрываться под конец ситуации, часто уже на этапе физического дистанцирования от небезопасного человека).
Это и переоценка отношений, где без слияние и сладких медовых речей нарцисса вскроется весь тот мусор, который он заметал под ковер с узором "заведомо неисполнимые обещания" и "тебе надо просто потерпеть".
Это и стадия поиска новых жизненных смыслов, новой деятельности, новых способов самоподдержки, самоутешения. Поиск того, что будет вдохновлять и помогать идти дальше в новой реальности, уже без позитивной проекции на незнакомцев.
Это и ассимиляция опыта о том, что люди могут быть разными. Кто там на другом конце провода реально выяснить только через длительное и плавное узнавание, настоящее знакомство... Люди могут специально отстраивать образ, чтобы впечатлить и подкрасться ближе. Тогда при первых же красных флагах новой внутренней политики будет - разворачиваться и уходить. Без сожалений. Собственная безопасность - это не поле для компромиссов.
Это и прощение себя, принятие того факта, что в каждый жизненный момент все равно была выбран наиболее удачный способ адаптации и реагирования - выше головы не прыгнуть. Но всегда можно органически расти, приобретая новые адаптации.
Это и про принятие того, что случится может всякое, но жизнь длинная и очень разная... Состояния могут сменяться. И даже самый огромный слон боли может быть съеден маленькими ложками. Это важно просто держать в голове.
Это и стадия бесконечного анализа ситуации - и она должна прекратиться. Иногда застревание в анализе может быть сопротивлением к отпусканию того, что уже укатывается безвозвратно календарным счетчиком в папку "прошлое". Очень важно эмоционально прореагировать на эмоционально заряженное прошлое, чтобы идти дальше. Любая сепарация происходит через признание ущерба и через злость. Важно разблокировать защитную агрессию и развернуть ее в сторону реального обидчика. Только прочувствовав злость потом можно прочувствовать свои границы. Только признав свой ущерб, потом можно понимать, что он наносился чему-то очень важному и как правило - самому ценному, ядру личности. Которое и было основной мишенью нарциссического абьюза. "Не будь собой, стань удобным объектом" - вот что на самом деле транслировал нарцисс, вплетая это в слова о любви или любые другие высокопарные речи, растиражированные поп-культурой с пометкой "драма высокого качества".
Потом придет время выйти из драмы, снять розовые очки, подобрать новый цвет для очков, более комфортный, чтобы видеть яснее окружающую действительность. Придет время новых знакомств, новых смыслов. Тогда "бесконечное больно" сменится мечтами о будущем - и это нормально. Тогда прошлое перестанет перекрывать все сознание своей болью и аккуратно упакуется в стек "прожитый опыт".
Исцеление имеет корень "целый", что есть целостность. Из целостности себя и своего опыта можно будет идти дальше, выбирать отношения по нутру. С новым стойким иммунитетом. И идти в еще большую глубину. С собой. С людьми. С миром.
Еще больше статей:
Запись на консультацию
заполни короткую форму https://forms.yandex.ru/u/66543169d0468801d8e72651/
или телеграмм @AnastasiyaDudkina