Ложимся на спину, согнули ноги в коленях, обхватили колени руками приподняли плечи и голову (как на левой картинке), в этом положении начинаем всем телом наклоняться влево до 45 градусов и также вправо. Должны чувствовать, как мышцы спины упираются в пол, при таких движениях. Особенно важно, чтобы проблемное место упиралось в пол. Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, задавайте вопросы. #протрузия, #позвоночник, #межпозвоночнаягрыжа, #больвспине, #остеохондроз
Ложимся на спину, согнули ноги в коленях, обхватили колени руками приподняли плечи и голову (как на левой картинке), в этом положении начинаем всем телом наклоняться влево до 45 градусов и также вправо. Должны чувствовать, как мышцы спины упираются в пол, при таких движениях. Особенно важно, чтобы проблемное место упиралось в пол. Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, задавайте вопросы. #протрузия, #позвоночник, #межпозвоночнаягрыжа, #больвспине, #остеохондроз
