На весах 78,9. Плюс кило за сутки 😱 "И ладно бы я хоть ела" (с) Чувствуются отëки на ногах (а кто вчера доверился Безымянному на ОФП? Поделали непривычные упражнения на ноги, вот и приплыли). И спина. Ощущение, будто меня по верху спины огрели лопатой, появилось ещё в субботу вечером. Утром зажатость усилилась. Чего там болит? Ромбовидные. Болят "хорошо", но сильно. И непонятно, с чего. Симметрично, то есть, вряд ли потому что об батут приложилась. На акробатике в субботу переманьякалась? Вроде, и суток не прошло, рановато болеть начало... Были подозрения на пятничные отжимания на брусьях. С отягощением. Но, вроде, не похоже... С МСМК по стритлифтингу, который мне эти отжимания дал, списалась. Поведала, что и как. Если "через перед", то прямые руки вверх поднимаются нормально. А если вести руки через стороны, то спинаааааа. Голова назад плоховато запрокидывается. Лопатки нормально не собрать. Атлет подумал-подумал, да и предположил непривычное движение на акробатике. Подъëмы ног к турнику в висе. Которые пару раз сделали мной, через "не могу". Похоже на правду. При отжиманиях лопатки-то собраны.
Физкультура
Плановый отдых совпал со страданиями)) Впрочем, это ещё не ахти, как болит. Болело бы как следует - поехала бы в сауну. Массажист в отъезде, ых... Вот бы чьи волшебные руки быстро привели в чувство)
А так... С утра верх спины намазала разогревающей мазью, чтоб не скучно просто так валяться. Между лопаток было не дотянуться (трицепсы как раз после пятницы говорят, "приветики"). Днëм руки стали заводиться за спину - о, можно между лопаток намазать. Товарищ утром советовал самостоятельно размять спину об дверной косяк (тяжелы и неказисты будни садомазохиста, правда? 😁) Но у меня не настолько болит))
Ближе к вечеру, до меня Дошло. Кувырки. Вот в чëм причина. Давно не делала в таких количествах. Году в 2018 или 2019 случалась похожая проблема. Именно после того, как накувыркалась. Ладно там, 20 кувырков за 2 часа, такая нагрузка в 2018-2020 гг. была для меня типичной. Или кувырки через плечо, а не через голову.
Но вчера кувыркалась через голову, на татами, и много. Понятно, что старалась голову убирать, нагрузку всю на руки... Но с моей вечно забитой шеей, подбородок до груди дотягивается не каждый день)) А старательное убирание головы, по всей видимости, активно растягивает ромбовидные.
Да, через пару суток само рассосётся. Взять на заметку: на ближайшей акробатике, поставить инструктора в известность. В 2019 проблема "накувыркалась, теперь как лопатой по спине огрели, и башку нормально не повернуть" "решалась" методами "кувыркаться в умеренных количествах" и "как можно больше веса переносить на руки, прямо толкать ими пол". Но... вдруг Безымянный что-нибудь ещё придумает. Главное, не "тогда не кувыркайся". Не люблю быть инвалидом. Вот и проверим. В субботу был "звоночек", что этот акробат не кошмарит запретами. Падать на спину на батут без мата, например, разрешает. Только чур потом не удивляться, что шея болит. А приземляться из сальто на одну ногу - не разрешает (в этой связи другая ученица в лонже осваивала сальто назад, зажимая между ступнями поролоновый кружок. Кружок выпал - Безымянный ругается).
...уважаемые читатели, Вы только что ознакомились с типичной для моего нормального состояния ситуацией "ëлки, поди разберись, где и почему у меня болит" 😁 Причëм сейчас не трогаю ни пилон, ни кольцо, не занимаюсь в экипировке - следовательно, нет механических повреждений в виде синяков) Кажись, в норму прихожу! Проект "Пересборка" близится к завершению. Его сменит новый проект, "Делаем фломастера спорта") В процессе возвращения вменяемой физической формы, пришла идея собрать мастерский норматив по стритлифтингу. Но учитывая, что за вид спорта и какие нормативы, "ты у нас не мастер, ты у нас - фломастер")))
Расписание на неделю плюс-минус сформировано) Пн, ср, пт - зал, вт - труба, чт - акробатика, выхи - прыгать...
Полезную еду ела?
Мел, яблоки. Ой, нет, фрукты же при лишнем весе нельзя 😁😁😁 Яблоки - неполезные))
Себя в порядок приводила?
Спину финалгонила) Ура-ура, завтра в зал, там сауна, облегчу страдания))
Книжку почитала?
Послушала "Имя мне - Легион: возвращение Палача" Роджера Желязны. Один из моих любимых писателей, между прочим)
Прибиралась?
Поубирала высохшее бельë.
Повышивала?
О, дааа) Велеса вышивала (перевалила за 11000хх), Лягушечку вышивала (пяльцы сдвинула, левый верхний угол не за горами) 🐸
***
Всем сил на наступающей рабочей неделе)