В жизни бывают состояния, когда реально кажется, что самое лучшее замереть и ничего не делать, чтоб никто не трогал и даже не замечал.
Психологи дают этому разные определения: апатия, депрессия, подавленность и т.д.
Я рассмотрю с точки зрения психосоматики.
Такие состояния, как саботаж против себя же. Понимаешь, что надо что-то делать, но вообще ничего не делаешь. И от этого становится ещё хуже. Люди просто сидят и пилят себя, уничтожая остатки энергии на этот процесс.
Как можно выйти из таких состояний?
Хорошо, конечно, если есть человек рядом, с которым можно поговорить об этом, который энергетически сильнее и может вас вытолкнуть из этого состояния. Но чаще всего в таких случаях и видеть никого не хочется.
Ещё вариант - дать себе время побыть в этом состоянии, разрешить себе ничего не делать. Но это разрешение должно быть не только мысленно, вы должны чувствовать как уходит напряжение в теле, когда вы приняли решение не делать ничего какое-то время. Расслабление дает поток энергии. Вы можете почувствовать, как это приятно, ничего не делать. Начните получать от этого удовольствие и почувствуете как возвращается энергия. Постепенно появится и желание что- то сделать, путь даже какое-то небольшое действие. Это уже хорошо.
Можно зайти с другой стороны.
Придется принять то, что за вас никто не начнет ничего делать. Принять то, что это вы сами загнали себя в это состояние и только вы сами сможете себя оттуда вытащить. Но для этого нужно начать что-то делать.
Вот тут важно, чтобы это дело было не супер - мега глобальным, а простым действием (просто выйти на улицу, просто помыть посуду, просто приготовить для себя вкусную еду) . Второй важный пункт - убрать любые ожидания от этого действия, типа сейчас выйду на улицу, подышу воздухом и все изменится. Вот вообще убрать любые ожидания. Здесь важен сам процесс и ваше в нем присутствие. Ваше ощущение от происходящего. Чувствуйте в теле, как вы вдыхаете свежий воздух, как идете и ваши мышцы работают, как кожа ощущает влияние ветерка или солнца. Тогда фокус вашего внимания смещается, высвобождается энергия и появляется желание сделать что-то ещё.
Не игнорируйте свои желания и порывы к действию. Даже если это действие кажется вам сейчас абсолютно бесполезным, не важным, каким-то мелким и не нужным - все равно сделайте. Если у вас на это действие появилась энергия - доверьтесь телу. Через это действие вы, возможно, придете к следующему. И его нужно сделать ради того, чтобы оказаться в другой точке. Если утрировано, то, к примеру, моете посуду, разбиваете тарелку, порез на коже, придется идти в аптеку, там же обрабатываете рану и общаетесь с новым человеком, ну и т.д. Таки образом, это действие вытолкнуло вас в другое "пространство".
Иногда и этого мало. И просто нет сил самому выйти из этого состояния. Нужно помнить, что медикаментозные средства, даже "самые безвредные, натуральные" не решают ваш вопрос. Назначать их должен только врач, обладающий необходимыми компетенциями и правами на это. А вот обратиться за консультацией к специалисту по психологии - это всегда пожалуйста. Тем более, что выбор и ценовая политика - на "любой вкус" как говорится. Главное найти человека, от которого будете чувствовать, что с ним надежно, с ним безопасно, могу довериться и смогу решить свой вопрос.
Главное помните, что никакой, даже самый крутой специалист по психологии , ни медикаментозное лечение, ни что-то ещё вам не помогут, если вы в сопротивлении, если вы сами не захотите выйти из этого состояния.
Когда-то вы научились так защищаться, так "выключаться", чтобы не было больно. Я помогаю найти этот запускающий конфликт и поменять там реакции. Мне нравится эта методика (техники psy2.0), так как результаты быстрые и стабильные. Буду рада помочь.
Автор: Толоконникова Вера Николаевна
Психолог, Специалист по психосоматике
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru